Има обстоятелства, когато дори спокоен, учтив, неконфликтна личност може да бъде обхванат от много силни емоции. Може би най-опасният от тях е яростта, тоест гневът, достигнал най-високата степен. Заловеният от ярост човек е лишен от способността да разсъждава и да реагира адекватно. Той може да постигне буквално всичко в такъв момент, без да отчита нито думи, нито дела. Лесно е да се разбере, че това е много опасно както за самия човек, така и за околните.
Инструкции
Етап 1
Разбира се, всеки човек е уникален и неповторим, предимно по характер и темперамент. Това, което лесно се дава на спокоен флегматик, е почти недостъпно за избухлив холерик. Винаги обаче помнете мъдрото правило: „Човек не трябва да става роб на своите емоции“. Научете се да управлявате над тях, да се контролирате.
Стъпка 2
Например: вашият събеседник ви е обидил, като е бил грубо нетактичен. Чувствате, че сте готови да „гръмнете“, нахвърлете се върху него с юмруци. Колкото и да е трудно, първо мислено пребройте до десет. Със сигурност избликът на ярост ще премине, заменен с отвратително снизхождение: е, какво можете да вземете от този невъзпитан невежа. И тогава можете да се ограничите до леден укор. В края на краищата думите могат да „бичат“, така че да не изглежда малко.
Стъпка 3
Или е просто луд ден на работа - както се казва, не желаете врага. И тогава колегите, сякаш по споразумение, допуснаха грешки, които трябваше да поправите. И придирчивият бос изхаби всички нерви, отправяйки куп несправедливи претенции. Всичко кипи отвътре, една стъпка към неконтролируема ярост. Как да бъда? Направете почивка под всякакъв предлог. Излезте за кратко в коридора или навън. Изпушете цигара (ако сте пушач), изпийте чаша чай или кафе. В краен случай „извадете“емоциите си върху някакъв предмет.
Стъпка 4
В борбата срещу яростта този безвреден метод помага много: смачкайте лист хартия и го пуснете някъде по-далеч. В екстремни случаи ударете сърдечно юмрука си по масата или стената - просто се опитайте да избегнете нараняване.
Стъпка 5
Ако ситуации, които ви водят дотам, че сте готови да изпаднете в гняв, се повтарят отново и отново, можете (за предпочитане в консултация с Вашия лекар) да приемате лекарства против тревожност. При първа възможност отидете на разходки, излезте от града, сред природата - това помага за облекчаване на нервното напрежение.
Стъпка 6
Вземете физическо възпитание, рационализирайте ежедневието си. Опитайте се да получите възможно най-много положителни емоции и избягвайте всякакъв негативизъм.
Стъпка 7
Също така няма да навреди да се подложите на медицински преглед. Може би тенденцията към прекалено силни емоции е причинена от нарушаване на хормоналните ви нива. След това ще ви бъде предписано лечение.
