Има хора, които стават рано без абсолютно никакви усилия. Те се събуждат на разсъмване, пълни с енергия и винаги в добро настроение. Много хора смятат, че това е особеност на човешкото тяло - чучулигите. Всъщност ранното ставане е навик, който всеки може да развие.
Инструкции
Етап 1
Започнете да си лягате по-рано. В почивен ден обърнете внимание колко часа ви трябват, за да се наспите достатъчно. Ако например си легнете в 2 часа сутринта и се събудите до 10, тогава трябва да си легнете в 11, а в 7 часа лесно можете да станете.
Стъпка 2
Не се опитвайте да мамите, това няма да работи с тялото. Ако си лягате навреме през делничните дни, а през почивните дни си позволявате да седнете с компютъра си и да се събуждате за вечеря, дори не бива да мислите за лесно събуждане. За да свикнете да ставате и да заспите лесно рано, трябва да го правите всеки ден, дори през почивните и празничните дни. Затова сменете тона на алармата от „в делнични дни“на „ежедневно“.
Стъпка 3
Завършете вечерята 4 часа преди лягане. Ако сте гладни, опитайте да пиете вода или горещ чай. Допустимо е да се яде нещо леко вечер, като извара или варено месо. Няма да можете да заспите бързо, ако стомахът ви е пълен. Дори и да спите спокойно, сутрин няма да почувствате бодрост, тъй като храносмилателната система работи през нощта и тялото не може да си почине напълно.
Стъпка 4
Опитайте се да сте на открито преди лягане. Това ще ви помогне да заспите по-бързо. Например започнете да бягате. Ако не можете да излезете, запалете ароматни свещи и ги загасете непосредствено преди лягане. На сутринта ще се събудите с приятен аромат, който ще ви даде страхотно настроение.
Стъпка 5
Аларменият сигнал не трябва да бъде остър или прекалено силен. Той няма да остави положителни впечатления. По-добре е да изберете приятна и весела мелодия, която постепенно ще набира сила на звука. Никога не поставяйте аларма до себе си. Можете лесно да го изключите и да продължите да спите, особено през почивните дни, когато изкушението да напуснете всички начинания се удвоява. По-добре да занесете будилника в друга стая, като кухнята. По този начин ще преминете към звука и когато изключите сигнала, вече ще се събудите.
Стъпка 6
Сутрин мислете само за приятни неща. Помислете за събитията, които ви очакват през деня. Включете любимата си песен или радиостанция, направете си вкусна закуска, отидете до прозореца, вдишайте глътка свеж въздух, гледайте изгрева.
Стъпка 7
Следвайки тези съвети и правила, в крайна сметка ще свикнете да ставате рано. По този начин ще ви бъде по-лесно да правите нещата, вашето благосъстояние ще се подобри, а доброто настроение и успехът ще станат част от живота ви.
