Лошо настроение и депресия? Знам как да получа позитив в две лесни стъпки
Първо, нека разгледаме причината за депресията или лошото настроение. Всеки, разбира се, има своя собствена, но основата на лошото настроение или депресията е, че не се е случило нещо, което наистина сме искали, или, напротив, се е случило нещо, което не сме искали или дори не сме очаквали. Например раздяла с любим човек. Може би най-голямата болка, загуба на настроение и депресия, която човек изпитва от загубата на близките си. Независимо дали става дума само за раздяла или за отминаване.
Има проста схема, по която всичко в живота ни работи.
1. Възниква мисъл
2. Тази мисъл поражда състояние (положително или отрицателно)
3. Държавата поражда действие или обратно бездействие
4. Действие или бездействие създава резултат
Трудно е да се спори с тази схема. Това означава, че трябва да работим само с мислите си, трябва само да променим мислите си и резултатът ще се промени, тогава депресията ще бъде победена! Следователно само нашите мисли влияят на лошото настроение и депресията.
Разделям работата с лошо настроение и депресия на няколко компонента:
- промяна във физиологията;
- промяна на мисли и състояния.
Нека да преминем към конкретни стъпки, за да се отървем от лошото настроение и депресията.
1) Променете физиологията За да направите това, трябва да се изправите, да разпънете краката си, да сложите ръцете си отстрани, да заемете уверена поза, да погледнете нагоре и да се усмихнете. Сега, когато стоите така, опитайте се да бъдете тъжни, без да променяте усмивката на лицето и позата си. Едва ли ще успеете.
Работата е там, че тялото е отражение на нашите мисли и чувства, сега погледнете каква поза заемате, когато сте в лошо настроение? Най-вероятно раменете са спуснати, главата също, ръцете и краката са кръстосани, лицето е намусено. Променете стойката си, за да промените състоянието. Винаги, веднага щом негативните мисли започнат да се прокрадват в главата ви, сменете стойката, позицията на главата, мимиката.
Следващата стъпка за подобряване на състоянието ви е физическата активност, каквото и да е. И тук има само едно правило, колкото по-зле сте, толкова повече физическа активност ви е необходима. Физическата активност подобрява настроението. Можете да проверите това точно сега. Спомнете си как се чувствахте след бягане или тренировка във фитнеса? Сигурен съм, че след тренировка сте се чувствали по-добре от преди. Писах по-рано как да се мотивирате по време на тренировка.
2) Промяна на мисли и състояния Когато осъзнаете само, че негативните мисли вземат връх, започнете да благодарите за всичко. Да, да, благодаря.
За какво можеш да си благодарен? За тази ситуация, поради която лошо настроение или депресия, за това, че всички трудни ситуации доведоха до добър край, за това, че сте живи, имате близки, ръце и крака, много възможности. Благодарете за всичко.
Благодаря ви искрено, в началото ще бъде трудно да го направите, особено искрено, но времето ще мине и ще го направите с удоволствие И ще влезете в състояние на благодарност. Променете фокуса си от гняв и негодувание към благодарност.
Това са само основите на промяната на държавата, все още има много всичко зад това, но за да започнете и да направите първите стъпки към положително и добро настроение, това е напълно достатъчно.
Бъдете позитивни, променете мислите и състоянието си, наслаждавайте се на живота, дори от най-трудните му моменти!
