Доста трудно е да излезете от депресията сами, когато нямате сили да направите нещо. Има обаче начини да намерите енергия, за да се справите със себе си, да се активирате и да промените живота си към по-добро.
Инструкции
Етап 1
Ако нямате сили да направите нещо, опитайте се да започнете само с добро мислене и разбиране на себе си. Умишлено отделете възможно най-много време, откажете се, влезте в удобна поза, затворете очи и се отпуснете колкото е възможно повече. Избройте в съзнанието си всички текущи проблеми във възходящ ред. Не забравяйте да подчертаете причините, поради които неприятностите са започнали в живота ви.
Стъпка 2
Опитайте се да определите по какви начини можете да разрешите възникналите проблеми, какви средства ще са необходими за това, колко време ще отнеме и т.н. Дори и да не можете да разберете как да се справите с всички проблеми, повечето от тях, най-вероятно, могат да бъдат разрешени доста бързо и лесно. По този начин можете сами да излезете от депресията, дори когато нямате сили да направите нещо, и да преминете към изпълнение на задачите.
Стъпка 3
Правете любимото си нещо, дори да е напълно безполезно. Например, гледайте интересен филм или телевизионно предаване, слушайте любимата си музика или намерете друго забавление, което не изисква много енергия. Както показва практиката, в този момент настроението може да се промени към по-добро и ще има желание за започване на по-сериозен бизнес. Някои хора практикуват обратния метод: лежат на леглото или се скитат часове наред по улиците, без да правят нищо. Понякога продължителното бездействие ви вдъхновява да оставите тъгата си настрана и да се захванете за работа.
Стъпка 4
Отидете на спорт. За начало е достатъчно само да се запишете за фитнес и да го посещавате няколко пъти седмично. Физическата активност помага за генериране на енергия и постепенно ще се почувствате по-енергични и готови да се справите с всички трудности. Нови цели, интереси, хобита също ще помогнат за това: основното е да не стоите неподвижно във всяка ситуация, да намирате мотивация във всичко и да се опитате постепенно да промените живота си към по-добро.
