Според изследванията 80% от хората изпадат в депресия при перспективата за предстояща ваканция. В същото време сезонността тук не е важна, просто съвременният човек е забравил как правилно да си почива.
Оценявайте работната минута
Случва ли се, докато сте на почивка, да се връщате психически към професионални проблеми, да проверявате пощата си, да се притеснявате за бъдещи срещи за планиране, да има неразумен страх от интриги, които колегите могат да започнат, докато си почивате? Има малко прекалено много в това, но през всичките дни на заслужена почивка оставаш опъната като пролет.
Или друг вариант. Уикенди или ваканции, а вие ставате от леглото нито дневна светлина, нито разсъмване, правите палачинки и сте разстроени, че никой не ги яде. След това започвате да анализирате шкафовете, да перате и да почиствате, твърдо вярвайки, че това е единственият начин да прекарате почивните си дни.
Тогава определено имате проблеми с възприемането на свободното време. Научно звучи като SOW (синдром на лятното оттегляне на офиса) - синдром на отпуск в отпуск. Или, с прости думи, невъзможността да се правят почивки.
Комплекс за вина
Често не само прословутата инерция и невъзможността да се включи навреме, но и чувството за вина кара човек да се държи по този начин. Седейки в удобен фотьойл с книга в ръка или в баня с мехурчета, вие започвате да мислите за „безполезността на урока“и колко неща могат да бъдат преработени. Има изострено чувство за вина за прекараните безцелно минути. Причините за това състояние могат да бъдат неизпълнени планове или неспазване на нечии очаквания. В такива моменти трябва ясно да разберете, че всеки има право да си почива и да не укорява времето, отделено за себе си.
Почивайте според правилата
Мнозина се държат на почивка като роби, освободени от галерите, само че са забравили да свалят оковите. Можете да се отървете от синдрома на „роби“, ако следвате съветите на западните психолози.
1. Долу с ръчния часовник. Постоянният контрол на времето определя темпото на живот. Това е добре по време на работното време, но на почивка е по-добре да се освободите от ситуацията, "за да сте навреме навсякъде", което значително ще помогне за отпускане. Ще бъдете много изненадани колко бързо свиквате да ходите без часовник и без да мислите колко е часът.
2. Ограничете времето, което прекарвате в домакинска работа и Интернет. Заменете социалните мрежи с комуникация на живо, любимите ви хобита и разходки. Направете списък с неща, които винаги сте мечтали да правите, да се учите или къде да отидете. И всеки ден разглеждайте този списък и изберете какво наистина бихте искали днес.
3. Отпуснете се в спокойно темпо. Ако ежедневието ви е постоянен стрес и стрес, няма нищо лошо да се насладите на почивката си. Не е нужно да бягате на театър, парк, океанариум, басейн, море от рано сутринта. Имате пълното право на спокойна ваканция.
