Дори и най-мощната воля може да не е достатъчна за постигане на определени цели. Представете си, че имате страхотна кола в гаража си. Но няма да помръдне, ако в резервоара няма бензин. Същото е и със силата на волята. Ако свърши, значи и мечтата няма да се осъществи. Следователно въпросът как да спестим волята е не по-малко важен от въпроса как да я укрепим.
Много е важно да се използва разумно самоконтрол. Защо да бягате някъде, ако можете лесно да ходите, без да полагате никакви волеви усилия? Ето защо е необходимо да се разбере кога е възможно да се спестят волеви резерви, така че те да са достатъчни за постигане на важни цели, за реализиране на една мечта.
Научете се да споделяте
Понякога е достатъчен само един поглед към големи обеми работа, за да бъдете разочаровани в този живот. Това правило работи не само в професионални дейности. Да приемем например, че сте си поставили за цел да отслабнете с 50 кг. Но това може да отнеме няколко месеца или дори цяла година. Ето защо е важно да се научите как да разделите една голяма задача на няколко подзадачи.
Например може да си поставите за цел да губите 200 грама на седмица. Или четете само по една глава на ден, а не цялата книга. В тази ситуация целта вече не изглежда прекалено амбициозна и невъзможна.
Колкото по-сложен е въпросът, толкова повече волеви усилия трябва да се положат. Много усилия се изразходват просто за разбиране на задачите, които ще трябва да бъдат решени. Една и съща задача може да изглежда различно не само за вас, но и за вашите волеви резерви.
Станете интелигентни относно формирането на навици
Почти 40% от ежедневните ни дейности са заети от навици, които се изпълняват автоматично. Това е добре, защото не трябва да търсим помощ от волята, за да си измием например зъбите.
Но ние също така изпълняваме негативни навици автоматично. Например сутрин отлагаме будилника няколко пъти, за да заспим още 5 минути.
Добрите навици помагат да поддържаме волята си в добра форма. Например, ако вашият график винаги има място за сутрешен джогинг, тогава сутрешното ставане е много по-лесно. Не е нужно да се убеждавате да се събудите и да отидете на бягащата пътека.
Към формирането на навици трябва да се подхожда компетентно. Например, джогингът има благоприятен ефект върху здравето ни, върху енергийните резерви и следователно върху силата на волята. Следователно трябва да се приучите към този ритуал. Естествено, първите няколко седмици ще бъдат трудни. Но тогава ще започнете да джогирате по машината, без да полагате никакви специални волеви усилия.
Но пушенето и пиенето на алкохол е вредно за нашето здраве и самоконтрол. Ето защо си струва да се откажете от такива лоши навици. Изграждането на навици е трудна работа. Но си струва.
Помислете какви действия ви помагат да постигнете успех. Какво трябва да направите, така че ежедневните задачи да не носят чувство на дискомфорт. Направете списък и определете какви дейности са ви необходими, за да създадете ежедневния си навик.
Спрете да четете и гледайте новините
За да се засили волята, е необходимо да контролираме информацията, която консумираме. Нашият свят не е съвършен. Всеки ден се случва нещо лошо. Много събития не са в състояние да предизвикат дори сянка от усмивка на лицето ни. Затова си струва да се предпазите от негативна информация, защото има отрицателен ефект не само върху нашето настроение, но и върху волевите резерви.
Дори обикновена снимка за ваканция, публикувана от приятел в Instagram, може да повлияе негативно на силата на волята. Затова си струва да ограничите консумацията на информация, която по никакъв начин не е свързана с вашата дейност.
Един час преди лягане е по-добре напълно да изоставите новините и превъртането на емисията в социалните мрежи. В противен случай ще бъде трудно да заспим, което ще се отрази негативно на съня и съответно на нашия самоконтрол.
Като заключение
Нашата сила на волята може да бъде повлияна от всяко действие. Ето защо е важно да се повиши осведомеността. Трябва да подходите отговорно към живота си, към това, което правите, какво гледате и какво четете.
Научете се да контролирате собственото си тяло, собствените си мисли и емоции. Яжте правилната храна, спортувайте, спете достатъчно. Научете се не само да работите, но и да си почивате. Медитирайте ежедневно. Опитайте се да правите само това, което има благоприятен ефект върху вашата енергия и волеви ресурси.
