Една от предпоставките за постигане на определен успех в кариерата е високото представяне. Способността да концентрирате вниманието, да запомните големи количества информация и бързо да се задълбочите в същността на въпроса е не само възможна, но и необходима за научаване.
Инструкции
Етап 1
Спазвайте режима. Ако искате да подобрите паметта си и да направите интелектуалната си дейност по-ефективна, тогава първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е здравословният сън. Факт е, че именно по време на сън мозъчните клетки се възстановяват, както и неговият вид „рестартиране“. Не е изненадващо, че тези, които стоят до късно и стават рано, имат намалена способност да се концентрират върху всякаква информация и бързо да я възприемат.
Стъпка 2
Не забравяйте да правите почивки. Помислете за училище: 45 минути урок, след това 15 минути почивка. Опитайте се да приложите този принцип в работата, ученето и други дейности. Ако ви е трудно да се концентрирате върху един урок в продължение на 40-50 минути, тогава трябва леко да промените „графика“. Например, правете 10-минутна почивка на всеки половин час. След 4-5 цикъла е необходимо да се вземе час за изчакване. Ако е възможно, излезте на чист въздух и се разходете.
Стъпка 3
Яжте интелигентна диета. Пълноценната диета е важен фактор, допринасящ за успешната интелектуална дейност. Опитайте се да избягвате бърза храна и постоянни закуски в полза на правилното хранене. Менюто ви трябва да включва храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, като риба, морски дарове, киви, ядки. Не забравяйте за протеините и въглехидратите: яжте постно месо, яйца, млечни продукти и пълнозърнести хлябове и зърнени храни. А витамините ще осигурят на тялото сезонни плодове, плодове, зеленчуци.
Стъпка 4
Тренирайте паметта си. Например чрез запаметяване на малък откъс от текст всеки ден. Не е необходимо обаче да го „натъпквате“, пренебрегвайки значението. Първо прочетете редовете няколко пъти, опитайте се да си представите описаната картина, вземете асоциации. След това напишете текста на глас със собствените си думи. Върнете се към пасажа през деня и се опитайте да го запомните вечер.
Стъпка 5
Възприемайте информация визуално. Умствената фотография е чудесно упражнение за тези, които искат да подобрят мозъчната си функция. Задръжте погледа си върху предмет за няколко секунди. След това затворете очи и се опитайте да пресъздадете предмета във въображението си. „Снимката“трябва да бъде възможно най-подробна: цвят, форма, текстура, декоративни елементи, дори пукнатини или прах - стремете се към максимално сходство. Струва си да започнете с най-простите битови предмети, като четка за коса или чаша. Постепенно усложнявайте задачите, опитвайки се да създадете умствени портрети на познати или дори просто на минувачи на улицата.
