Понякога хората сънуват кошмари. Обикновено те са плод на въображението и не носят големи проблеми. Но ако сънуват почти всяка вечер, това вече е голяма причина за безпокойство. Без добър сън няма да има отлично здраве, сила и здрави нерви. Психолози, психиатри и сомнолози са съгласни, че причините за кошмарите могат да бъдат доста обясними неща.
Инструкции
Етап 1
Миризмите лесно могат да причинят кошмари. Затова проветрете спалнята си преди лягане. Всички странични миризми трябва да изчезнат. След проветряване можете да запалите ароматни свещи за успокояващ ефект преди лягане. Лавандулата ще бъде най-добрата в този случай. Не използвайте силни миризми, те могат да причинят главоболие. И кошмарите ще се върнат отново.
Стъпка 2
Не пийте силен чай или кафе преди лягане. В крайна сметка тези напитки могат да провокират неспокойна нощ за вас. Те са доста вълнуващи и преди лягане е препоръчително да се отпуснете напълно. Също така не можете да ядете големи количества храна през нощта. Тежестта в стомаха по-късно може да даде точно такива негативни последици.
Стъпка 3
Пушенето преди лягане и пиенето на алкохол също могат да бъдат толкова възбуждащи, че в главата ви ще се прокраднат страхове, което по-късно ще доведе до кошмари.
Стъпка 4
Не гледайте филми на ужасите и трилъри вечер. В противен случай зловещото продължение на филмовия ужас ще съсипе нощния ви сън.
Стъпка 5
Изгонете всякакви тъжни или обезпокоителни мисли, които ви притесняват през целия ден преди лягане. Опитайте се да мислите позитивно и приятно.
Стъпка 6
Преместете леглото си с глава на изток. Експертите по фън шуй казват, че грешното място за леглото или грешната посока на таблата могат да причинят кошмари.
Стъпка 7
Неудобният матрак или възглавница ще предизвика кошмар. Следователно мястото за спане трябва да е достатъчно широко и удобно. Матракът не трябва да е мек или твърд. Ако сънят е неудобен, тогава трябва спешно да го замените. Използвайте възглавници със сушени билки за здрав сън, коктейлът от зрял хмел и лавандулови цветя ще бъде най-добрият избор.
Стъпка 8
Сменете спалното си бельо. Миризмата и цветът на остарялото или неприятно миришещо пране може да доведе до кошмари. Затова е по-добре да го смените. Сменете омекотителя на релаксиращ при пране.
Стъпка 9
Прегледайте всичките си лекарства, някои от тях могат да бъдат вредни за психиката, което може да причини кошмари. Говорете с Вашия лекар, за да го накара да прегледа курса на лечение. По-добре е да се предписват по-слаби лекарства.
