Понякога проблемите и неприятностите се изсипват, сякаш от рог на рог. Изглежда, че житейските трудности никога няма да свършат. Не е изненадващо, че на ум ми идват само тъжни мисли, вярата в себе си изчезва. За да излезете от „черната ивица“, първо трябва да възвърнете смелостта и позитивното си отношение.
Говори. Обадете се на най-добрата си приятелка или по-скоро се запознайте с нея в любимото ви кафене. Предупредете я, че тази вечер ще трябва да играе ролята на утешителна жилетка. Изразете всичко, което се е натрупало в душата ви: преживявания, емоции, страхове. След такава сесия на "психотерапия" ще ви стане много по-лесно да подредите нещата и да се справите с депресията. Ако във вашия квартал няма човек, който да слуша внимателно и искрено да подкрепя, тогава трябва да се доверите на дневника. Бележник или текстов файл на вашия компютър - няма значение. Можете също така да създадете анонимен онлайн дневник и да споделяте вълнуващи мисли с другите. Може би техните съвети ще ви помогнат да се справите със ситуацията. Живей правилно. Чувствате ли, че тъгата и унинието ви покриват с главата си? Починете си от грижите и се погрижете за … собственото си здраве. Здравият сън, сутрешните упражнения, вкусната и здравословна закуска ще ви помогнат да почувствате прилив на енергия и съответно положителни емоции. Не забравяйте да проветрявате помещението по-често и да оставяте прозорците отворени през топлите месеци. В края на краищата чистият въздух помага за подобряване на благосъстоянието и настроението. Опитайте да отидете на фитнес. Интензивната физическа активност ще ви накара да забравите за копнежа, а осъзнаването, че фигурата ви се приближава до съвършенство, значително ще повиши самочувствието ви. Подредете и пазете. Слушайте собствените си желания. Ако преди да ги поставите на заден план, за да постигнете някакви цели, сега е моментът да се отдадете. Чай и сладкиши и гледане на няколко сезона от любимия ви сериал, вечер с книга, пътуване до салон за красота или пазаруване - забравете за проблемите и отделете време за почивка. Създайте. Креативността е един от най-ефективните начини за справяне с лошото настроение. Няма значение какво правите: плетене, оригами или правене на играчки от папие-маше. Опитайте да напишете стихотворение или история, да нарисувате автопортрет с оригинална техника или дори да го направите като апликация. Основното е, че можете да се освободите от негативните емоции и да се насладите на плодовете на ръцете си.
