Всички трябваше да виждат кошмари през нощта. Пробуждането след такива сънища идва бързо, всеки път, когато искате да разберете причината за този ужасен сън. Честите нощни страхове не винаги показват сериозен проблем, но изискват сериозно отношение и в някои случаи дори се обръщат към специалист.
Има разделение между кошмари и страхове. Кошмарите се случват, когато човек е в REM сън. Обикновено техните сюжети са неправдоподобни и сложни. След пробуждането си човек може да си спомни и да преразкаже сънуваното, без да изпитва никакъв ужас. Естеството на нощните страхове е различно от кошмарите. Страховете се появяват по време на дълбок сън, около час след заспиването, по време на тази фаза на сънуването са рядкост. Те са болезнени, но краткотрайни, сюжетът им е ясен и разбираем. Събуждайки се сутрин, човек може да не си спомня какво е видял през нощта. Рядко кошмарите сънуват ежедневно. Но ако това се случва постоянно, това може да доведе до отслабване на здравето, да повлияе негативно на психиката. Ето защо е необходимо да се разберат причините за подобни сънища. Най-често провокиращият фактор за кошмари е състояние на стрес, появата на което е свързано с проблеми на работното място, безпокойство за близки, финансови затруднения. Психологически причини могат да бъдат притесненията за личните отношения, произтичащите от това страхове и недоверие към другите. Ако е възможно да се разберат и установят тези фактори, тогава най-вероятно това вече ще помогне за нормализиране на съня, Някои лекарства, например, антидепресанти, барбитурати, успокоителни, наркотични лекарства могат да имат такива странични ефекти като кошмари. Преди да използвате такива лекарства, трябва да се консултирате с лекар, фармацевт, ако е необходимо, да изключите употребата им. Неприятните сънища могат да бъдат причинени от някои заболявания, заболявания, особено придружени от висока температура, затруднено дишане. За да предотвратите неспокоен сън, не трябва да пиете алкохол през нощта. Необходимо е да се придаде значение на количеството и естеството на храната, която се яде за вечеря. Яденето твърде много и твърде късното хранене може да има много негативен ефект върху качеството на съня. Премахнете активната физическа работа, компютърните игри и интелектуалната активност преди лягане. Ако не можете да разберете причините, опитайте просто да смените мястото на съня си. Възможно е стаята да не е съвсем подходяща за вас или леглото да е неудобно. Преди лягане можете да изпиете чаша топло мляко с чаена лъжичка мед или да използвате народно лекарство, което действа успокояващо. Вземете 3 части билка градински чай и мащерка, 2 части клонки хвойна, листа от евкалипт, розови листенца и една част лимонова кора. Налейте един литър вряща вода и оставете напитката да се вари в термос за 6 часа. Пийте получената инфузия по една чаша преди лягане и след няколко дни ужасните сънища ще изчезнат. Ако кошмарите през нощта се повтарят на равни интервали, трябва да потърсите помощ от невролози или психиатри.
