Всеки е сънувал кошмари и всеки път, когато хората искат да знаят откъде идват тези мечти. Обикновено кошмарите не показват сериозен проблем, но ако неприятните сънища са станали редовни, е необходима помощ от специалист.
Инструкции
Етап 1
Има голяма разлика между кошмарите и страховете. Кошмарите възникват по време на REM сън. Сюжетите са сложни и нереалистични. Следователно човек се събужда лесно, запомня подробно сюжета, но вече не изпитва страх от кошмар.
Стъпка 2
Страховете, от друга страна, се появяват по време на дълбок сън, час след заспиване. През този период човек рядко вижда сънища. Такива сънища са кратки и ясни, докато на сутринта човек няма да си спомни сюжета на такъв кратък ужасен сън.
Стъпка 3
Ужасните сънища са рядкост. Но ако неприятните сънища станат по-чести, те могат да разрушат психиката и да причинят здравословни проблеми.
Стъпка 4
Най-честата причина за кошмарите са стресови ситуации - проблеми в работата, конфликти в семейството, финансови затруднения, загриженост за близките. Ако не е установена ясна причина, може да сте приемали успокоителни, антидепресанти или лекарства. Ето защо, преди да приемате каквито и да е лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите възможни последици.
Стъпка 5
Също така кошмарите могат да бъдат причинени от общо неразположение, висока температура или някои заболявания.
Стъпка 6
Не пийте алкохол през нощта, не яжте твърде плътно, изключвайте интелектуалната дейност и компютърните игри вечер. По-добре изпийте чаша топло мляко.
Стъпка 7
Мястото ви за спане може да не ви подхожда. Отидете да спите в друга стая или преместете леглото.
Стъпка 8
Ако не можете сами да се справите с проблемите, потърсете помощ от специалисти.
