Сънуването, изпълнено с безпокойство и страх, е проблем, пред който са изправени много хора. Доста често кошмарите са придружени от нощни събуждания и допринасят за емоционална депресия през деня.
За да се отървете от кошмарите, трябва да научите за факторите, които допринасят за появата им.
Основните причини за кошмарите
Стресови ситуации
Кошмарите могат да се появят поради силен стрес или психическа травма. Като правило в такива сънища човек има образи на реални събития, които са оставили голям отпечатък в паметта му. Такива сънища показват загубен психически баланс и необходимост от емоционално приемане на ситуацията.
Вътрешни страхове
Наличието на страхове е друга причина, която допринася за появата на кошмари. По време на сън човек се сблъсква с богати образи, които му напомнят за това, от което най-много се страхува. За да се реши проблемът с кошмарите, е необходимо да се търсят методи за избавяне от страха. В напреднали случаи може да се наложи да се свържете с психотерапевт или опитен психолог.
Неправилна диета преди лягане
Храненето преди лягане може да предизвика неприятни и болезнени сънища. Висококалоричната храна в големи количества причинява повишен метаболизъм и провокира ускоряване на мозъчната дейност. В този случай, за да избегнете кошмар, трябва да откажете обилна вечеря преди лягане.
Злоупотребата с алкохол
Алкохолът е друга причина за кошмари. От гледна точка на психофизиологията е отбелязан отрицателен ефект на алкохолните напитки върху фазите на съня. В резултат на този процес тялото не си почива, а мечтите стават тежки и оцветени с негативни емоции.
Прием на лекарства
Някои лекарства могат да причинят странични ефекти, които се проявяват като кошмари. Ако се установи връзка между приема на лекарства и появата на неприятни сънища, трябва да се свържете с Вашия лекар, за да коригира лечението и евентуално да отмени неподходящите лекарства.
Неблагоприятни условия за сън
Наличието на външни стимули в спалнята влияе върху качеството на съня. Фактори като неудобно легло, гореща или студена стайна температура, силни звуци могат да провокират неприятни сънища у човек. В този случай е важно да създадете релаксираща атмосфера в спалнята, благоприятна за здравословна и пълноценна почивка.
Наличие на заболявания
Чувството за лошо също е тясно свързано с кошмарите. Образите и емоциите в съня могат да бъдат повлияни както от хронични, така и от остри заболявания: настинки, грип. Важно е да бъдете внимателни към здравето си, да диагностицирате и лекувате навреме съществуващи заболявания.
