Дните стават по-кратки, температурите стават по-студени. Колегите се прозяват и се оплакват постоянно от студ и умора. Вие се съгласявате с тях, утешавайки се с шоколад. Така че може би е време да направим нещата по различен начин. Преживейте есенно-зимния период, без да губите енергия.
Променете скрипта
Облачен ден, избледнелите цветове на всеки могат да се настроят на песимистично настроение. Но само вие можете да повлияете на настроението си. Ако през този период от време не ви се придвижва. Предпочитайте да седите у дома, вместо да ходите. Тук е моментът да се съсредоточите върху вашите проекти и мечти, за реализирането на които нямаше достатъчно време през лятото.
Прехвърлете летните радости на есента и зимата
През есенно-зимния период правете това, което носи радост през лятото. Ако сте харесали да се занимавате в градината през лятото, отглеждайте зеленина на перваза на прозореца. Редовно ходеше до езерата, за да плуваш, след което се записвай за басейна. Няма да забележите как около вас се появяват хора, които споделят вашата страст. Те няма да ви позволят да скучаете и винаги ще могат да ви развеселят.
Правете йога
Напрегнатите мускули са един източник на дискомфорт. Когато усетите, че тялото ви е напрегнато, правете йога. Благодарение на нея нервното напрежение ще изчезне и отново ще почувствате прилив на енергия. И ако посветите 10 минути на йога сутрин, можете да презаредите батериите си за целия ден.
Прегледайте диетата си
Услугите за доставка на храна през студения сезон преживяват пик на популярност. И това е разбираемо. В края на краищата много хора не искат да стават от леглото през уикендите, за да приготвят храна. Така че трябва да поръчате суши, пица, пайове. Но всички тези ястия са с много високо съдържание на прости въглехидрати. Те бързо се абсорбират, давайки прилив на енергия за кратък период от време. Но след това се чувствате още по-уморени. Затова, за да презаредите енергията си, заменете бързите въглехидрати със сложни.
Придържайте се към ежедневието
Изглежда, че да спиш цяла седмица през почивните дни е добра идея. Но това не е така. Всъщност трябва да си лягате и да ставате едновременно, за да се чувствате освежени през целия ден. И за да бъде сънят качествен, трябва да заспите преди полунощ. Ако въпреки това седмицата беше стресираща, позволете си да спите през уикенда за два часа по-дълго, но не повече.
Оставете слънцето да влезе във вашия апартамент
Липсата на светлина също влияе на общото състояние и дори може да доведе до депресия. През есента и зимата отворете завесите веднага щом се събудите, за да пропуснете слънцето. Яжте закуска не пред телевизора, а гледайки през прозореца. През уикендите излизайте навън през светлата част на деня за поне един час.
Пийте чиста вода
През есенно-зимния период искате да пиете обикновена вода много по-малко, отколкото през лятото. Но нуждата на организма от течност е не по-малка, отколкото през топлия период. Централното отопление изсушава въздуха, което може да доведе до дехидратация. В резултат на това настъпва хронична умора.
За щастие и най-студените и най-мрачните дни могат да бъдат оцелени, без да губите енергия и добро настроение. Основното нещо е да не пренебрегвате съветите.
