Човек в мислите си постоянно се сблъсква с миналото или бъдещето. Много е трудно да бъдеш в момента, защото трябва да се съсредоточиш върху това, което се случва, и това е много проблематично, изисква постоянно обучение. Но от друга страна, това помага да се наслаждавате на околния свят, да бъдете възможно най-ефективни.
Започнете да наблюдавате себе си, чувствата си. Дори нещо да се прави автоматично, мислите са заети с нещо. Мозъкът планира какво да прави по-нататък, как ще излезе денят или дори годината или припомня какво се е случило вчера или миналата седмица. В настоящия момент всичко се случва от само себе си, няма концентрация върху това. Но освен „сега“няма нищо. Утре може да не дойде, но вчера вече е минало.
Контрол на мисълта
За да спрете да се връщате назад във времето, трябва да се научите как да затваряте ситуации. В крайна сметка в главата ми се повтарят събития, диалози, които не са завършени или не са приключили по желание. За да избегнете това, просто трябва да промените отношението си към миналото. В мислите си се върнете към онзи момент, който често си спомняте, и изразете всичко, което сте искали, направете това, което не сте имали време. Просто поставете точка, а не запетая, както преди. И приемете новата ситуация, повярвайте в нея. Това ще помогне да се премахне част от миналото, което отне много време.
Спрете да изпреварвате себе си и да мислите как ще се развият нещата. Колкото и да планирате, може да се окаже по различни начини. Планирайте една опция, която е най-удобна за вас. Поставете го като цел, но не мислете как нещата могат да бъдат различни. В същото време е необходимо да мечтаете, полезно е, но не през цялото време. Определете периоди, например в транспорт или преди лягане, когато можете да визуализирате щастлив живот в главата си. Но това не трябва да отнема повече от 2 часа на ден.
Внимавайте какво правите. Ако ядете, яжте и с мислите си. Наблюдавайте как всяка хапка удря вилицата, придвижва се до устата ви. Направете едно нещо, а не няколко. Опитайте се да уловите настоящия момент възможно най-често. Докато четете, имайте предвид, че движите очите си, че поглъщате информация. Докато пишете, наблюдавайте как ръката се движи, как мастилото пада върху хартията. Намерете интересни моменти в случващото се, не позволявайте на мозъка да премине към нещо друго.
Бързи упражнения
За да се върнете в състоянието „тук и сега“, задайте си въпроса: „Кой съм аз?“или "какво правя сега?" Тези думи веднага ще насочат вниманието ви към настоящето. Редовното повторение ще ви помогне да се концентрирате правилно.
Наблюдавайте природата. Просто погледнете слънцето, водата или дърветата. Единството с елементите също прави възможно спирането. Но отново, когато гледате някъде, не мислете за миналото или бъдещето. Можете да се концентрирате върху цвета и да започнете да го описвате. Можете да наблюдавате птицата и да се удивлявате на нейното поведение. Но без да разбере нейното минало и бъдеще.
Намерете хора, които живеят в настоящето. Тази практика е актуална днес. Разговаряйте по-често с тях. Те ще ви помогнат да се научите да не напускате по друго време, ще ви кажат как да бъдете винаги в точния момент.
