Депресията е опасно заболяване поради непредсказуемостта си. В състояние на депресия хората правят неща, за които по-късно могат да съжаляват през целия си живот. Ако видите, че сте близо до депресивно състояние, не чакайте, трябва да действате.
Инструкции
Етап 1
Проучете симптомите, обърнете внимание на състоянието на организма. Има два вида депресия - истинска депресия и това, което се нарича „субдепресивно състояние“. При истинска депресия работата на организма се нарушава: апетитът изчезва, появява се безсъние или, обратно, прекомерна сънливост, кръвно налягане скача, пулсът се ускорява. Всичко това е придружено от униние, апатия, меланхолия, чувство на безсилие и безнадеждност на целия живот. В случай на привидна депресия или „субдепресивно състояние“, има само психологически симптоми и никакви физиологични. В случай на истинска депресия, определено трябва да се консултирате с лекар или психолог.
Стъпка 2
Работа с физиологични условия. Определете рутина за сън и почивка, лягайте навреме, събуждайте се навреме. Направете малко релаксация - йога например, отидете на масаж, починете малко. Ако сте преуморени, можете да спите няколко дни, след което трябва да се върнете към обичайния си режим на сън-будност. Яжте повече витамини, не пренебрегвайте обичайната си диета.
Стъпка 3
Използвайте депресията като повратна точка в живота си. Повечето хора все още са склонни към въображаема депресия и това е състояние, което възниква, когато трябва да направите избор. Например щяхте да подадете молба за развод или да напуснете компанията за дълго време, да оставите родителите си или да разберете връзката с любимия човек. Депресията е екстремна точка на кипене, внимателно потискана от волята. Вземете решение, правете каквото искате и тогава източниците на депресия изчезват. И след тях самият блус ще тръгне.
