Стресът очаква съвременния човек почти навсякъде. Поради отслабената връзка с природата, работата в тясна комуникация с други хора, много натоварване и огромен поток от информация, можете да се чувствате уморени, празни, изтощени, ядосани и изтощени. Има много начини за справяне със стреса.
Инструкции
Етап 1
В състояние на стрес може да почувствате, че сте натоварени, ликвидирани, но вече ви е трудно да се успокоите. Опитайте едно мощно упражнение: забавете, независимо какво правите. Трябва да забавите физически. Правете всичко премерено, бавно, старателно. Помага много за справянето със стреса на всеки етап. Ако това упражнение е работило за вас, може да има постоянен проблем с вашия припрян, суетлив навик. Не е нужно да сте костенурка, но се опитайте да влезете в умерено темпо на работа.
Стъпка 2
Един от начините да излезете от неприятно стресово състояние е да се разсеете психически. Съсредоточете се върху всяка тема. Желателно е той да предизвиква у вас приятни асоциации. Ето защо е обичайно да държите снимка на любимото си семейство или различни сладки дрънкулки на работните си плотове. Ако стресът ви е хванал на работа, това може да ви помогне да се разсеете по всяко време. Погледнете красивото цвете, през прозореца, котката. Просто не се разсейвайте от интернет или телевизия. За да се справите ефективно със стреса, трябва да сте спокойни, да не поглъщате следващата информация.
Стъпка 3
Наистина помага да се преодолеят неприятните емоции, като се направи просто действие. Можете да се справите със стреса, като ходите, гладите, почиствате. Ако готвите добре, отидете в кухнята и започнете да създавате. Основното условие е да направите нещо с ръцете, краката или цялото тяло, но оставете главата и мислите си на мира. Ето защо толкова много се говори за ползите от упражненията. Те не само имат благоприятен ефект върху здравето на тялото, но също така помагат за справяне с психични проблеми.
