Честият стрес може дори да подкопае доброто здраве, ако не се научите да се справяте с него. За съжаление не винаги е възможно човек да се обърне към професионален психолог в трудни моменти, така че трябва да запомните няколко характеристики на правилното поведение по време на стрес и да ги използвате.
Инструкции
Етап 1
Не се паникьосвайте и се опитайте да оцените ситуацията здраво. Например сте сгрешили, докато сте си вършили работата и сте получили порицание от шефа си. Помислете, наистина ли вашата грешка е толкова ужасна и си струва болезненото преживяване? Не би ли било по-добре да приемем този негативен опит, както и факта, че всички хора грешат, и след това да преминем към по-важни работни проекти? Като цяло, опитайте се да приемате всеки провал само като урок, който трябва да бъде разбран и запомнен.
Стъпка 2
Опитайте се да се отделите от причината за стреса. Ако шефът ви довежда до нервни сривове всеки ден, сменете работата. Когато се сблъскате с грубост в магазин, обществен транспорт или на улицата, опитайте се да прекъснете комуникацията възможно най-скоро и като цяло всеки контакт с човека, който ви дразни. Стресовите ситуации са особено опасни, когато шофирате. Ако някой непредпазлив шофьор ви отреже, умишлено ви пречи, звучи, гони, забавя или дори паркира и изчакайте, докато си тръгне.
Стъпка 3
Опитайте се да се отървете от страха, безпокойството и други негативни емоции с помощта на специална техника на психологическа защита. Затворете очи и се концентрирайте върху дишането си. Вдишайте и чистият, чист въздух се влива в тялото ви. Издишайте и негативните емоции ви оставят. Представете си лек бриз, който духа през сърцето ви, като носи със себе си болка, страх, вълнение и оставя лекота и празнота. Този метод е много ефективен при стрес и дори при пристъпи на паника, но е важно да запомните, че състоянието на лекота и спокойствие трябва да се затвърдят, без да оставяте стреса да ви завладее.
Стъпка 4
Ако източникът на стрес е човек или група хора, с които не можете веднага да прекъснете контакта, опитайте се да намалите значението им. Например, когато шефът ви се скара, психически поставете шумоизолирана стъклена стена между вас или го бутилирайте като джин. Когато говорите пред публика, преструвайте се, че вашите слушатели са бебета с памперси, безпомощни, неспособни да навредят. Между другото, можете също така да облечете психически нарушителя с памперси и да си напомните, че възрастен трябва да се държи спокойно с неинтелигентни бебета.
