Отрицателните емоции, стресът намаляват съпротивлението на човешкото тяло и му пречат да се справи с вирусите в него. Необходимо е да можете или да се научите да не реагирате на тях. Психолозите имат свои собствени отговори и съвети как да направите това правилно.
Стрес
Всички хора постоянно изпитват различни емоции. Те могат да бъдат както положителни, така и отрицателни. Но как да разберете дали това е стрес?
Стресът може да се изпита от всичко. Например отпихте сутрин глътка горещо кафе, отворихте топла вода вместо студена в банята и т.н. Но само когато реакцията на тялото стане нетипична, можем да кажем, че човек е в състояние на стрес. Пример: започвате да се ядосвате поради дреболия, реагирайте неадекватно на всеки стимул. Стресът може да причини резки промени в тялото: скок на налягането, остра болка, силно изпотяване, втрисане, треперене на ръцете и краката, сълзи. Човек може да има обострени хронични заболявания.
Ако сте стресирани
Ако осъзнаете, че сте стресирани, първото нещо, което трябва да направите, е да се съберете. В никакъв случай не бива да го хващате, да бягате от него и да се оттегляте. Дори да се обяви извънредна ситуация, не бива да губите отношения със семейството, приятелите, колегите си.
Самопомощ
Всеки човек в стресова ситуация трябва да може да си помогне.
- Първият е да признае и осъзнае, че е стресиран. Не се паникьосвайте повече и разберете, че стресът също е неговата емоция, само негативна и той е в състояние сам да се справи с него.
- Второ. Принудете се да изключите всички източници на информация, които постоянно носят отрицателна. Опитайте се да отидете само до онези портали, където информацията е точна и няма различни фалшификати. Гледайте само добри филми.
- Наспи се. Не злоупотребявайте с наркотици, цигари и алкохол.
Ако сте напълно изолирани от обществото, намерете си успокояваща дейност, която трябва да се извършва по спокоен, не бързащ начин: почистване на тиха музика, гладене на дрехи, пренареждане на мебели, шиене, плетене и т.н
Различни физически дейности помагат при стрес. Дори ако седите в къщата и не излизате навън, можете да правите упражнения, да скачате на балкона, да танцувате и т.н
Важно е да се отдалечите напълно от негативизма и да се превключите само в положителното. Намерете го дори в стресова среда. Кога иначе бихте гледали сериала? Намерено време за малко пролетно почистване? В тази ситуация можете да говорите с приятеля си по телефона часове наред. Преди не можеше да си го позволиш. Препрочетете любимия си роман. Накрая се погрижете за себе си: сменете цвета си, направете маска на лицето си и т.н
Изход
За да преодолеете стреса.
- Филтрирайте всяка комуникация, както и цялата информация, която получавате.
- Не забравяйте всичко, което може да донесе положителни емоции.
- Увеличете времето за комуникация с близките.
- Опитайте се да се грижите повече за себе си и да поддържате здравословен начин на живот.
- Направете всичко сами, което ще ви позволи да преминете през стреса.
