Песимизмът, постоянната тъга, загуба на интерес към живота, раздразнителност, безсъние, сънливост, невъзможност за концентрация са признаци на депресивно състояние. И е в нашите сили да се справим с него, без да води до депресия, с която ще трябва да се справим с помощта на лекари и лекарства.
Ароматерапия. При първите признаци на депресия закупете етерични масла: босилек, градински чай, жасмин или роза. Всички тези масла често се намират в обикновена аптека. Капнете 2-3 капки етерично масло в чаша вряща вода и вдишвайте парите за няколко минути. Можете също така да добавите 5-6 капки от някое от тези етерични масла към ваната си или 1-2 капки до ръба на възглавницата си. Маслата ще помогнат за облекчаване на умствената умора, ще помогнат за подобряване на съня и най-накрая ще можете да вземете правилните решения в живота си.
Физически упражнения. Физическата активност подобрява кръвообращението, снабдява мозъка с кръв, повдига настроението и помага в борбата с депресията. Вземете за правило да отделяте един час за основни упражнения и упражнения за разтягане. И няколко пъти седмично излизайте за половин час, за да тичате бавно или да вървите няколко километра с бързи темпове. Докато се разхождате или джогирате, опитайте се да съберете всичките си мисли, решението на проблема ще бъде намерено почти само по себе си.
Билколечение. Жълт кантарион, лавандула, овесена слама и листа от пелин могат да ви помогнат в борбата с депресията. Смесете 2 супени лъжици жълт кантарион и една лъжица от останалите билки. Запарете тинктурата и консумирайте по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден. След седмица билколечение ще се почувствате много по-добре. Не се ограничавайте с тези билки, а добавяйте липа, мащерка, мента към обикновения чай.
Психотерапия: Музиката, танците, медитацията, релаксацията, йога могат да помогнат в борбата с депресията. Тези техники едновременно стимулират и отпускат тялото.
Медитацията е начин да спрете обичайния поток от мисли и да се научите да разглеждате въпросите по нов начин. За да направите това, трябва да намерите тихо и спокойно място, да седнете удобно и да се опитате да се фокусирате само върху дишането си за 15-20 минути. Ако мислите се прокраднат в главата ви, прогонете ги и се върнете отново към дишането. След седмица упражнения можете да се върнете към решаването на проблема си, който ви вкарва в депресия.
Научете се да дишате дълбоко. Човек практически през целия си живот диша повърхностно. Но именно дълбокото дишане дава възможност за облекчаване на напрежението, отпускане на нервната система и ускоряване на доставката на кислород до тялото.
Чувствайте се свободни да пеете и танцувате. Именно тази енергия ще ви помогне бързо да отскочите и да намерите баланс. Чувствайте се свободни за вашите музикални вкусове и движения. Ако искате да слушате точно тази музика, тялото ви го иска. Но се опитайте да не слушате тъжна музика твърде дълго.
Хранителни вещества и диета. Симптомите на депресия се влошават от липсата на хранителни вещества в организма. Затова включете в диетата си пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци, червена риба и нискомаслени млечни продукти. Избягвайте алкохола, захарта и кофеина. Тези храни само ще влошат депресивното състояние.
Мислете позитивно, следвайте прости препоръки - и бързо ще излезете от депресивно състояние. Връщането към баланс, намирането на правилното решение на проблема, решаването какво да се направи всъщност не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед.
