Разберете как цитрусовите етерични масла, дъвки и водорасли могат да ви помогнат в борбата с депресията.
- Широко известно е, че хормонът серотонин е отговорен за нашето добро настроение. През зимата, поради кратките светлинни часове на денонощието, производството му намалява, а оттам и настроението спада. И можете да го увеличите с помощта на ритмични движения: ако искате - танцувайте, но ако искате … дъвчете дъвката! Ефектът ще бъде и в двата случая!
- Някои храни също помагат за производството на „хормона на радостта“: пуешко месо, аспержи, спанак, семена, извара, ананас и банан. И също сладко (разбира се, в умерени количества).
- Не забравяйте, че има неща, които могат да се правят само през зимата: играйте снежни топки, направете снежен човек, карайте ски и кънки на лед … През лятото ще съжалявате, че не сте го направили, така че облечете топло оборудване - и тръгвайте!
- Химикалът фенилетиламин, който е изобилен в морски водорасли, помага за производството на серотонин, така че често се отдайте на салата от водорасли.
- Канадски учени са установили, че често причината за нашето желание да се стоплим е … липсата на комуникация! Затова се обадете и се срещайте по-често със семейството и родителите си през зимата.
- По време на студено време проветрявайте помещението по-често и инсталирайте въздушен йонизатор - достатъчно количество йони помага за намаляване на сезонната депресия с почти 50%!
- Купете си арома лампа и цитрусови масла. Те са доказано настроени към позитивна вълна!
- Знаете ли, че мухълът в дома може да е причина за зимния блус? Според лекарите, токсичните вещества, произведени от нея, попадайки в тялото ни, потискат емоциите. Тук идва апатията и обезсърчението, така че внимателно проучете дома си за мухъл! Между другото, хлорът помага за борбата с него.
- Вземете магнезий! Облегнете се на ядки, семена и зеленчуци - и ще спите спокойно и винаги ще се събуждате освежени и пълни с енергия.
- През зимата на всички ни липсва светлина, затова се старайте да бъдете повече на открито, винаги дръпнете завесите и използвайте флуоресцентни лампи.
