С настъпването на есента и пристигането на първото студено време много хора са в депресия. Вали, пейзажите стават все по-мрачни, слънцето не стига. Меланхоличното настроение затруднява насладата от живота. Хората, които са склонни към депресия, изпитват липса на енергия.
Благосъстоянието на човек зависи от продължителността на светлинните часове и от слънчевата активност. Поради сезонните промени хормоналният ни фон се променя. Производството на "хормона на радостта и удоволствието", серотонин, е намалено. В същото време се увеличава производството на хормона мелатонин и има хипнотичен ефект. Следователно ние изпитваме състояние на „летаргия“, намаляване на жизнеността.
Хората са засегнати от есенния блус в различна степен, но промяната засяга всички. През есента имунитетът е отслабен, умората се появява по-бързо и поради липсата на слънчева светлина ни липсва витамин D.
Как да се отървем от есенния блус
Добавете физическа активност
Упражнявайте се, прекарвайте повече време на открито, седнете по-малко пред компютъра си и гледайте телевизия.
Внесете ярки цветове в живота си
Облечете се по-ярко, украсете апартамента си с по-цветни завеси.
Добавете повече светлина към заобикалящата ви среда
Отворете прозорците за проникване на слънчева светлина и бъдете по-често на открито през дневните часове. Тъй като само ярката светлина допринася за производството на серотонин.
Спазвайте ежедневието
Опитайте се да си лягате рано, защото вечерният сън дава много повече сили за възстановяване на тялото, отколкото нощния.
Прекарвайте повече време с приятни хора
Посетете приятели, поканете на ваше място, ходете заедно. Нищо не замества комуникацията на живо.
Бъдете в добра форма
Вземете витамини. Използвайте тинктури от женшен, елеутерокок, шизандра китайска. Те ще ви развеселят и ще ви накарат да се чувствате по-добре.
Пазарувам
Отидете на пазар, изберете подаръци за любимите си хора за празниците. Купете си нещо, което ще ви зарадва.
Направете някои занаяти
Плетене, бродерия, готвене, има толкова много интересни и вълнуващи дейности. Творческата страст ще има положителен ефект.
Променете вашето изображение
Сменете прическата си, цвета на косата, опитайте се да се облечете в необичаен за вас стил. Всяка конструктивна промяна ще бъде от полза.
Изчисти
Погрижете се за домакинството си, организирайте генерално почистване. Когато ръцете са заети, няма време за депресия. Когато къщата се променя пред очите ви, е невъзможно да не изпитвате радостни емоции! И това е точно това, от което се нуждаем сега.
