Повечето хора изпитват настинки през пролетта. Обичайното лечение е с антивирусни лекарства или народни средства. И малко хора си спомнят, че е възможно да се използва такъв ресурс като нашата психика. За да запазите здравето си, особено с настъпването на пролетта, опитайте се да достигнете до психиката си и може да не се наложи да използвате традиционни терапии.
В продължение на много години вирусни заболявания, настинки, грип не са пряко свързани с психологически фактори. В края на миналия век обаче в науката се появява специална посока - психоневроимунология (психоимунология), която изучава връзката между имунната система и човешката психика.
Колко знаете за връзката между имунитета и психиката?
Известно е, че имунната система е в състояние да потисне депресията. Следователно вероятността да се разболеете, когато сте в депресивно състояние, се увеличава драстично. Постоянен стрес, нерешени проблеми у дома и на работното място, лош сън, умора, нездравословна диета, лоши навици - всичко това води до стрес. В този момент нивото на адреналин се повишава в кръвта, което може да блокира имунната система. В резултат на това всяка инфекция може да се активира в организма много бързо.
Отделно трябва да се каже за стреса, който възниква по време на изпити сред ученици и студенти. Но трябва да се вземе предвид фактът, че не всеки стрес, който се появява в този момент, води до заболяване.
Изследователите са доказали, че болестта се появява само когато човек се поддаде на определена ситуация, спре да се бори и да търси изход. От гледна точка на теорията за стреса, такова поведение съответства на третия - най-опасния - етап от стресовото състояние, когато субектът пасивно възприема всичко около себе си, е изтощен и е готов окончателно да се откаже. Тогава болестта настъпва.
Ако обаче човек не се поддаде на трудности, дори и най-трудните, и продължи да се сблъсква с проблеми, защитните сили на организма се активират и в някои случаи програмата за самолечение, присъща на всеки, започва да работи. Примери са известни случаи на оцеляване в екстремни условия, които представляват заплаха за живота, например по време на войни, по-специално в обсадения Ленинград. Хората, които са преживели такъв мощен стрес, не са развили болест, но е имало случаи на пълно възстановяване на здравето и дори лечение на хронични заболявания.
Какво е полезно за имунитета?
Колкото и да е странно, стресът в някои случаи наистина помага за повишаване на имунитета. Но ние говорим за неговата краткосрочна, остра форма, когато вътрешното мобилизиране на всички сили е само полезно за тялото. Ако срещнете проблем и успешно го преодолеете за кратко време, тогава имунитетът само се възползва от това. Основното е да се намери решение и да не се затъна в кризисна ситуация. В противен случай остър стрес ще се превърне в хроничен и тогава тялото ще престане да мобилизира вътрешни ресурси.
Положителните емоции са много важни за имунитета. Радост, усмивка, смях - всичко това води не само до добро настроение, но и до повишаване на защитните функции на тялото.
Известният хирург на армията на Наполеон Жан Лари каза, че всякакви рани зарастват много бързо при тези, които са спечелили битката и изпитват голяма радост от победата над врага. Лекарите, работещи с деца, многократно отбелязват, че децата, които идват на среща с приповдигнато настроение, се забавляват пред лекарския кабинет, смеят се, скачат и бягат и се възстановяват много по-бързо от другите.
Упражнения и съвети за имунитет
Може да се направят няколко упражнения за укрепване на имунната ви система.
- Представете си живо как вашите клетки се борят с вирусите и излизат победители от битката. Можете също така да си представите, че сте абсолютно здрави и чувствате прилив на сили, способни да движите планини. Правете тези упражнения всеки ден, в спокойно състояние и скоро вашият имунитет ще ви благодари.
- Не забравяйте да отделите време, за да се посмеете от сърце. Гледайте забавен комедиен филм, рисувайте забавни картинки, правете нещо, което ще ви забавлява лично. Прекарвайте поне няколко минути на ден в смях, тогава здравето ви определено ще се подобри.
- Отпуснете се, медитирайте, отпуснете се. За тялото и имунитета е важно „бойна готовност“да премине в режим на възстановяване, когато и душата, и тялото се отпуснат и се изпълнят с нова енергия.
- Радвайте се повече, дори на най-незначителните събития. От събуждане до подготовка за лягане. Усмихвайте се по-често, създайте си позитивно настроение, защото това ще доведе до факта, че имунната ви система ще може да ви предпази от всякакви настинки. Помогнете на тялото си и ще видите, че няма да се разболеете, особено през пролетта, когато тялото ви има голяма нужда от психологическа подкрепа.
