Да се научиш да живееш тук и сега не е лесно. Именно този принцип е в основата на щастливия живот. Затова си струва да работите върху себе си, за да постигнете майсторство във всяка минута възприемане на заобикалящата реалност.
Инструкции
Етап 1
Внимавайте за мислите си. Те са тези, които ви разсейват в настоящия момент. Не е нужно да се борите срещу потока на собственото си съзнание. Достатъчно е само да поправите мисълта и тя вече ще загуби властта си над ума ви. Не позволявайте състоянието, когато една идея е прекъсната от друга и в резултат цялото съзнание се превръща в безпорядъчна плетеница от мисли. Разнищването му и фокусирането върху настоящия момент ще бъде много трудно по-късно. Научете се да мислите бавно и последователно. Тогава този процес ще остане незабелязан, паралелно, без да пречи на вашето възприятие.
Стъпка 2
Намерете важното в малкото. Вече имате всичко необходимо за живота. Трябва да се научите да цените прости ежедневни удоволствия, като вкусна храна, удобство и комфорт, интересна книга или филм, любима музика, общуване с животни, разходки сред природата. След като разберете красотата на подобни удоволствия, ще се приближите до това да оцените настоящия момент и да забележите цялата му красота.
Стъпка 3
Дайте изцяло на процеса, който правите в момента. Не се опитвайте да имате време да завършите няколко неща едновременно. Концентрирайте се добре върху четене, гледане на филм, почистване, работа или миене на чинии. На пръв поглед простите действия, които правите всеки ден, не изискват цялото ви внимание. Но, от друга страна, потапянето в процеса ще ви донесе удоволствие от тази или онази дейност.
Стъпка 4
Осъзнайте, че живеете само в настоящето. Няма минало. Не можете да се върнете към вчера и да го промените. Невъзможно е да се коригират каквито и да било действия, които са се случвали в миналото. Следователно няма смисъл да се потапяте дълго в мисли за миналото. Бъдещето също е краткотрайно. Това не означава, че не е нужно да мислите какво ще се случи утре. Просто някои грижи и притеснения за настъпващия ден са напразни. Единственото, което наистина има значение и значение е днес. На живо, знаейки това. Отнасяйте се към всеки ден като подарък и не тровете съществуването си с тревога за бъдещето или съжаление за миналото.
Стъпка 5
Променете отношението си към проблемите. Ако сте склонни да се тревожите дори за най-малкото нещо, ще ви бъде трудно да се научите да живеете един ден. Важно е да се освободите от ситуацията, която не можете да промените, и да спрете да се тормозите напразно. Вместо това обърнете внимание на красотата на света около вас и се съсредоточете върху интересните неща, които са в него.
