Арт терапията обикновено се занимава с негативни емоции. Страхът, негодуванието, срамът, вина, гняв са неприятни преживявания, които изискват живот и приемане. Но положителният опит също трябва да бъде осъзнат и присвоен. Арт терапията може да ви помогне да закрепите положителни преживявания, за да бъдете ресурс и подкрепа в живота ви.
Всеки положителен опит е ценен ресурс. Когато сме тъжни или притеснени, можем да си спомним онези моменти, когато сме били щастливи, когато сме чувствали нежност или възторг, благодарност или спокойствие. Арттерапията помага да се запазят тези преживявания във видими и осезаеми предмети - продуктите на нашето творчество - така че достъпът до нашата съкровищница на позитивността е по-лесен.
В невро-лингвистичното програмиране тази техника се нарича „закотвяне“.
Най-добре е да създавате такива „котви“, когато сте в благоприятно, но спокойно състояние.
Продължете съгласно следния алгоритъм.
- Отделете време и място за вашата работа.
- Подгответе предварително художествени материали (бои, четки, хартия, моливи, пластилин, глина или други, които ви харесват най-много).
- Спомнете си събитията, когато сте преживели ярко положително преживяване, което може да ви подкрепи в трудни моменти, потопете се в него, за да можете да го изпитате тук и сега. Дайте си няколко минути, за да направите това.
- След като изпитате напълно положителните емоции, въплътете ги във вашия арт продукт. Качеството на този продукт е напълно без значение. Основното е, че той емоционално отразява това, което чувствате.
- Поставете продукта на видно място, така че да привлече вниманието ви и да ви стопли за моменти на щастие и спокойствие, когато имате нужда от него.
Създайте си няколко от тези положителни котви и ги поставете на различни места в дома си. Нека служат като вид амулети срещу прекомерни негативни състояния. Разширете колекцията си и свържете семейството и приятелите си с нея. Създавайки споделени положителни котва с любими хора, вие не само ще спечелите ценен ресурс, но и ще укрепите връзката си.
