Определен тип хора се характеризират с експанзивност: неспособност да контролират емоциите. Невъзможно е и не е необходимо напълно да се премахнат емоционалните изблици от живота: закостенелите хора страдат не по-малко от възбудимите. Най-доброто нещо, което човек може да направи за себе си, е да минимизира и контролира проявата на ненужни емоции.
Инструкции
Етап 1
Избягвайте психотехниката и техниките за самоконтрол. Има много техники за научаване на самоконтрол - от самохипноза до дихателни упражнения. Но експанзивността не е болест - тя е симптом и не е необходимо да се елиминира или потиска, тъй като това може да доведе до влошаване на ситуацията. За да се научите да се сдържате, коригирайте отношенията си с обществото и премахнете личните конфликти.
Стъпка 2
Потърсете подкрепата на психолог и посетете подходящо обучение. Справете се с причините за прекомерната възбудимост. Елиминирайте външните и вътрешните проблеми, тогава експанзивността ще изчезне сама, а контролът върху чувствата ще се превърне в постижима задача.
Стъпка 3
Настройте отношенията си с общността. Неконтролируемостта на чувствата е характерна за хората, които, считайки се за изключителни, скрито или открито влизат в конфликт с обществото. Култивирайте желание за съжителство с хората около вас. Проявете интерес към обществения живот и тогава конфликтът ще бъде разрешен от само себе си.
Стъпка 4
Спрете да се биете с обществото, приемете неговите правила. Ако не можете да разрешите този проблем, свържете се със специалист. Когато се появи мотивация, ще дойде способността да се държим в рамките на социалните норми на поведение, да контролираме както положителните, така и отрицателните емоции.
Стъпка 5
Решаване на вътрешни проблеми. Комплекс за малоценност или превъзходство, стрес и други вътрешноличностни конфликти могат да бъдат придружени от експанзивност. Ако принадлежите към редица емоционално неуравновесени хора, не харчете ненужно психотехника или инсталации за самоконтрол - без да решите основния проблем, това е загуба на време.
Стъпка 6
Използвайки метода за самообразование или с помощта на специалист, премахнете психологическия дисонанс. Най-важният момент в работата върху себе си е намирането на причината за експанзивно поведение. Поставете си цел сама по себе си да премахнете психологическата дисхармония. Преразглеждането на самооценката и житейската позиция ще ви позволи да погледнете на своите наклонности от различен ъгъл и да коригирате поведението си. Това ще има изключително положителен ефект върху качеството на живот.
