Недоволството е най-честата реакция на човека към поведението на други хора. Тя се проявява във всяка връзка: между близки, с деца и родители, сред приятели и на работа. Ако някой не се държи според очакванията, възниква негодувание. Тя може да бъде лека и забравена след известно време, или може да бъде много сериозна.
Емоциите на човек са различни, но обидата е една от най-трудните. Трудно е да забравите за това, но понякога е непоносимо да го носите в себе си. Днес психолозите предлагат много начини да се справят с подобни чувства. И тук е важно да осъзнаем, че има нарушение и че е време да го пуснем, защото носи повече притеснения на този, който е бил обиден.
Метод за писане на писма
Недоволството може да бъде премахнато чрез писане на писма. Това е дълъг процес, но работи дори с най-големи емоции. За да го приложите, ви трябва свободно време, когато никой не пречи, няколко листа хартия, химикал или молив.
Намерете време, когато никой не ви притеснява. Седнете на масата, отпуснете се. Трябва да напишете писмо до човека, който ви е обидил. И не едно съобщение, а три. Разбира се, можете да направите всичко това на свой ред, не за един ден, но пълно освобождение ще дойде, когато целият процес приключи.
Първото есе ще бъде за това, което този човек е сгрешил. Обвинете го, запишете всичко, което е направил. Представете си, че казвате това на човека. Колкото повече го описвате, толкова по-добре, колкото повече си спомняте, толкова по-ефективно ще работи всичко. В същото време са възможни сълзи, това е нормална реакция, не е нужно да ги сдържате. Освобождавате недоволството отвътре, оставяйки го да се издигне на повърхността.
В процеса на писане на първото си писмо ще осъзнаете, че вие самите понякога сте провокирали нарушителя. Ще дойде под формата на осъзнаване. И второто писмо ще бъде с думите: да, и аз бях виновен или виновен. Сега си струва да изброите грешките си. Отново ще има сълзи, разбирайки, че всичко е взаимосвързано. Също така, не крийте нищо, пишете по-подробно.
И третата буква е баланс между първата и втората. Вече разбрахте, че не един човек е виновен, а двамата участници в събитията. Започнете да пишете писмо, сякаш ще го раздавате. Не е необходимо да правите това, но ако желанието възникне, вашият насилник ще бъде много изненадан.
След всички процедури няма значение дали са написани веднага или на интервали от няколко дни, ще почувствате голямо облекчение. Недоволството ще изчезне и вече няма да ви притеснява.
Произнасяне
Възможно е да се справите с оплакванията по метода на комуникация. Той е подобен на предишния, принципът е същият, но не е нужно да пишете. Просто затворете очи, представете си човек пред себе си и започнете да изразявате всичките си претенции към него. Направете го емоционално, за да го извадите. След това поискайте прошка за онези моменти, в които вие самите сгрешихте.
Говоренето помага, но обикновено трябва да се прави не веднъж, а няколко пъти. Пълното освобождение ще дойде едва след 3-ти или 4-ти път. И когато човек пише, в паметта му се появяват повече нюанси, отколкото по време на разговор. Избирайки между двата метода, по-добре е да изразите чувствата си под формата на писмо и след това също така да запишете записите.
