Недоволството е съвсем нормално, както и тъгата и радостта. Но по някаква причина някои оплаквания преминават бързо, докато други се задържат дълго. Проблемът не се крие в самите оплаквания, а в тяхното влияние и затова човек трябва да се научи да контролира и намалява тяхното въздействие.
Отърваването от недоволството трябва да започне с преодоляване на едно конкретно нарушение и да се справим с него от гледна точка на разума.
Инструкции
Етап 1
Признайте си, че сте обидени от ситуация или човек. Няма значение кого сте обидени, основното е да си признаете какви чувства изпитвате, докато правите това.
Стъпка 2
Простете си, че сте обидени. Точно не защото сте били обидени, а защото сте били обидени.
Стъпка 3
Определете сами какво конкретно ви е обидило. Някои думи, действия или какво стои зад това. В същото време анализирайте не постъпката на нарушителя, а чувствата си.
Стъпка 4
Разберете причината за поведението на насилника. Не го обвинявайте и не го осъждайте. Да предположим, че той просто не е знаел как да се държи по различен начин. Може би постъпката му е просто естествен резултат от вашите действия. В крайна сметка те се отнасят с нас така, както ние сами си позволяваме.
Стъпка 5
Не мълчи за обидата. Избягването на проблема няма да ви предпази от повтаряне на ситуацията в бъдеще. Говорете с насилника за чувствата си. Опитайте се да се въздържате от упреци, не изисквайте обяснения и обещания да не го правите отново. Споделете само своите чувства и преживявания. Опитайте се да преговаряте и да намерите взаимноизгодно решение.
Стъпка 6
Префокусирането също помага за предотвратяване на недоволството. Спрете да обръщате внимание на грешките. Празнувайте това, което сте направили.
