Разпадането, разводът са събития, които обикновено причиняват много страдания и психически болки. Работата върху себе си ще помогне да се справите с тях, включително, наред с други неща, създаването на психологически бариери за разрушителни емоции.
Необходимо
- - консултация с психолог;
- - билет за кино или театър.
Инструкции
Етап 1
Внимателно анализирайте причините за раздялата ви, която е предизвикала разпада. И помислете не само за грешките на партньора си, но и за вашите собствени. След като сте разгледали ситуацията подробно и сте направили определени заключения, не се връщайте отново към нея. Не забравяйте, че превъртането през едни и същи събития в мислите ви няма да промени нищо, но постоянно ще разваля настроението ви и ще отнеме жизненост.
Стъпка 2
Спрете да идеализирате бившия си и да се обвинявате за всичко. При раздяла обикновено са виновни и двамата. По-добре е да запомните всичките му недостатъци - представете си ги във всичките им цветове, радвайте се, че сега не е нужно да ги търпите. Помислете за предимствата на раздялата си по-често, като обръщате внимание и на най-малките от тях. Например, любимият ви хъркаше ли силно в съня си и винаги ли е спал през леглото? Вече не трябва да си запушвате ушите и да се гушите в самия край на леглото! Оставил ли е зад себе си планини от немити съдове и винаги разпръснати мръсни чорапи из целия апартамент? Насладете се на перфектна поръчка! Забрави ли да ти пожелае честит рожден ден? Много по-малко разочарование ви очаква сега!
Стъпка 3
Не се оттегляйте в себе си, бъдете отворени за комуникация с други хора. Необходимо е време и сила на волята, за да се успокои малко душевната болка. С помощта на последния буквално ще се измъкнете от бездната на копнежа - по същия начин, по който барон Мюнхаузен се измъкна от тресавището.
Стъпка 4
Не отказвайте приятелски покани за филми, партита и други развлекателни събития. Ако смятате, че това не е най-подходящото време да се наслаждавате на живота, грешите. Сега просто трябва да свалите бремето на притесненията, да се отпуснете и да се разсеете.
Стъпка 5
Започнете да посещавате различни спортни секции, запишете се за някои интересни курсове, намерете хоби за себе си. Направете всичко възможно, за да имате възможно най-малко време за тъжни мисли.
Стъпка 6
Говорете с приятели и познати възможно най-малко за болезнената тема за раздялата. Разбира се, възможно е и дори понякога е необходимо да говорите с любим човек или психолог, но не превръщайте тази дейност в своеобразно хоби, не търсете „жилетка“, в която можете да плачете постоянно.
Стъпка 7
Изберете позитивна перспектива: не гледайте тъжни мелодрами и не четете стихове и романи за нещастната любов, не общувайте с меланхолични хора, които издигат нечовешкото си страдание в култ. Зачеркнете всичко от живота си, което може да ви влоши.
Стъпка 8
Ако ситуацията е отишла твърде далеч и чувствате, че не можете да се справите с постоянна меланхолия, депресия, имате мисли за самоубийство - потърсете помощ от психотерапевт. Той може да ви посъветва да се запишете в рехабилитационна група, съставена от хора, които са изправени пред същия проблем като вас. Специалистът може да Ви предпише и индивидуални сесии за психотерапия, след което отново ще се научите да се радвате на живота и да очаквате само положителни събития от него.
