За да бъде работата ефективна, е необходимо добро ниво на концентрация. Има прости и ефективни начини за увеличаването му.
Въглехидратите, намиращи се в пълнозърнест хляб или тестени изделия, снабдяват мозъчните клетки с необходимата им енергия. Зърнените храни съдържат витамин В, който поддържа концентрацията. Две парчета такъв хляб дневно за закуска, както и чаша кафе, ще осигурят оптимален старт за сивите клетки, тъй като през нощта концентрацията на аденозин в човешкия мозък се увеличава, което инхибира мисловните процеси. Кофеинът неутрализира ефектите на аденозина.
Интензивната дългосрочна комуникация и постоянният обмен на положителни емоции с приятели и семейство подобряват интелектуалното здраве, тъй като социалните контакти водят до образуването на нови нервни клетки в мозъка и връзките между тях. При човек, заобиколен от приятели, степента на освобождаване на хормона на стреса настъпва много по-малко, във връзка с което защитните сили на тялото и психическата стабилност се повишават значително.
Редовна физическа активност. Туризмът, колоезденето, плуването се грижат за доброто кръвообращение в цялото тяло, както и в мозъка. Научните изследвания показват, че ежедневните упражнения за един час увеличават мозъчната активност и подобряват мисловните процеси, допринасят за по-добро запаметяване на нова информация. В същото време рискът от развитие на болестта на Алцхаймер и деменция е намален.
Ефектите от сините, лилави плодове при ежедневна консумация могат да се нарекат малко чудо. Съдържащият се в гроздето, сливите, боровинките пигмент - антоцианин - предпазва нервните клетки на мозъка от вредни външни влияния. Три портокала, консумирани през целия ден, имат подобен ефект. Елементите, които ги изграждат, позволяват на нервните клетки да узреят по-бързо и да образуват повече връзки.
Изследователите са показали, че всяко нововъведение поставя мозъка в състояние на положителна възбуда, което не се случва при вече познатите и познатите. Да научиш нещо ново има смисъл на всяка възраст. В същото време личният интерес също е важен и получаването на истинско удоволствие от новото преживяване.
Интересното е, че доматите също поддържат здравето на мозъка: пигментът физетин стимулира нервните клетки, които са отговорни за състоянието на дългосрочната памет. Това може да бъде подкрепено чрез ядене на маруля, листни зеленчуци. Съставните му вещества активират доставката и съхранението на кислород в мозъка, а броколите доставят много желязо и калций, които са важни за мисленето и ученето.
