Намалената концентрация на внимание силно влияе върху представянето на човек, резултатите от неговата дейност. В края на краищата, толкова често по време на работни / учебни часове забелязваме, че вече половината от лекцията или срещата мислим за грешните неща.
Какво е вниманието?
Вниманието е селективният фокус на нашето съзнание върху определен обект, концентрацията на човек върху някакъв обект. Вниманието е неволно и доброволно. Неволното (пасивно) внимание възниква независимо от съзнанието на човека, ако даден обект е твърде силен стимул (силен, суров, неочакван) или отговаря на интересите и мотивацията на човек. За да подобрите концентрацията и ефективността, трябва да развиете доброволно внимание. По своята същност тя е много по-сложна от пасивната, защото към него трябва да се прилагат волевите усилия на човек.
Внимание и памет
Вниманието и паметта са много тясно свързани помежду си, защото подобряваме концентрацията на внимание именно с цел да концентрираме, осъзнаем и запомним материала без излишни усилия. Помним обекта, толкова по-добре, колкото по-дълго и по-силно концентрираме вниманието си върху него.
Съвети за подобряване на концентрацията
1. Трябва да се настроите за това, че изучаваният материал определено ще ви бъде полезен в бъдеще, т.е. … Можете да измислите няколко примера, когато познаването на тази информация би било голямо предимство.
2. Направете учебния процес по-емоционален, по-светъл и по-забавен за себе си. Можете да направите това, като намерите интересни и дори вълнуващи факти в материала, подходете креативно към дизайна на лекциите, награждавайки се за постигането на следващата цел. Това също е вид мотивация, само външна, насочена не към самия предмет на изследване, а към положителните емоции, свързани с него.
3. Често по време на работа или учене не можем да се концентрираме поради шум, разговори, звуци от улицата. Възможно е да свикнете с фокусирана работа, независимо от себе си. Опитайте да прочетете книга с включена музика или телевизор или да научите стихотворение на шумно, претъпкано място. След няколко тренировки ще забележите колко по-лесно ви е станало да не обръщате внимание на чужди звуци.
4. Правете само една дейност наведнъж. Правейки няколко неща едновременно, ние не само претоварваме мозъка си, но и не се концентрираме наистина върху всяка от тези задачи. Ако очаквате продуктивни резултати от всяка дейност, направете първо едно, а след това друго.
5. Както бе споменато по-горе, концентрацията е много тясно свързана с паметта. Сега има хиляди игри и упражнения. Усъвършенствайте го, той ще ви помогне много във всички видове дейности.
6. Олово. Колкото и да е странно, но това важи и за концентрацията. Ако на тялото липсват хранителни вещества и сън, тогава ще се почувствате уморени и не може да става дума за някаква концентрация и реч. Следете диетата си, уверете се, че всички основни витамини и минерали са в тялото ви, яжте много плодове и зеленчуци и спете достатъчно.
