Лошата концентрация на внимание във всеки човек се проявява по свой начин. Някой не е твърде фокусиран върху това, което събеседникът казва; другият започва да се бърка в мисленето с интензивна мозъчна дейност; третият изобщо не може да обърне внимание на нищо, ако наоколо цари шум. Отделете малко време за самоанализ: кога ви е трудно да се концентрирате? Какви канали на възприятие участват в това? Отделянето на време да се наблюдавате ще ви помогне да изберете правилните начини да подобрите способността си да се концентрирате.
Правете само по една задача наведнъж
Някои хора имат навика да се опитват да правят повече от едно нещо едновременно. В същото време мозъкът им не успява да доведе поне един от случаите до висококачествен резултат: той просто няма време да приспособи и обработи такъв поток от данни наведнъж. Ако искате да сте по-наясно със случващото се, изпълнявайте само по една задача наведнъж.
Вземете по-сериозно биологичните ритми
Определете кое е най-доброто за вас през деня и нощта, за да бъдете максимално активни и кога, напротив, сте пасивни и има изтощение. Започнете да изпълнявате задачи, които изискват да се концентрирате върху тях максимално, в момент, когато настъпва пикът на ефективност и активност.
Създайте тишина за себе си
Много е важно, поне от време на време, да се изолирате от най-малкото разсейване. Опитайте се да прекарате поне част от деня на работа в тихо, спокойно пространство, без дразнители. Ако се чувствате комфортно на мястото, където работите, по-специално ще се повиши цялостното ви представяне и способността ви да се концентрирате върху нещо.
Управлявайте мисли, развивайте паметта и планирайте
Как да работим ефективно? Уверете се, че не само нищо не ви притеснява отвън, но и вътрешен мир. Преди да започнете работа, отпуснете се, отхвърлете всички мисли по други въпроси и се съсредоточете върху това, върху което трябва да работите. Разработването на план, в който организирате всички задачи, които трябва да бъдат изпълнени, ще ви помогне да увеличите концентрацията си. Само след попълване на първата точка можете да преминете към втората и т.н. С развитата памет е много по-лесно да оперираме с получената информация и освен това се концентрираме по-добре, докато вършим работа. С развита памет са необходими много по-малко време и усилия за намиране на необходимата информация.
Не отлагайте за утре
Започнете да изпълнявате задачата веднага, не я отлагайте за по-късно. Понякога интересът към определен бизнес идва вече в процеса на изпълнение. За да запазите концентрацията си, пристъпвайте към бизнеса веднага щом се появи възможност. Трудно е просто да започнете - интерес със сигурност ще възникне по-късно.
Без преумора
Колко задачи на ден се опитвате да изпълните и колко всъщност правите? Колкото повече задачи искате да поемете, толкова по-вероятно е да получите стрес. Поради прекомерното количество стрес, свободният поток на вашата енергия се затруднява и концентрацията на вниманието отслабва. Когато планирате деня си, избройте само това, което можете да направите.
Решете кои задачи са ви приоритет
Енергийните резерви са ограничени и хората се уморяват от това. Ако искате да избегнете мъчителния въпрос как да работите ефективно, използвайте уменията си рационално. Концентрирайте се върху най-важните за вас задачи. По-малко важните задачи могат да бъдат изпълнени по-късно.
Контролирайте мислите си
Всеки път, когато мислите ви се отдалечат от това, което трябва да правите, ясно си казвайте: „Спри!“- и върнете мислите си към разглежданата задача. Не сте сигурни в себе си и имате съмнения относно резултата поради минали проблеми с концентрацията? Доверете се на способностите си и забравете за негативните нагласи. Убедете вътрешния си глас да ви каже вместо: "Няма да успея" - "Мога да направя всичко, ще успея." Човек, който вярва в собствените си сили, може перфектно да се концентрира върху задачите си.
