Любовта към себе си е болезнена тема, на която е трудно да се намери отговор. Интернет е пълен със статии по тази тема, но има много малко ясни препоръки сред тях. Човек, прочел неясни съвети, става още по-объркан. Следващите са само специфични техники, за да обясните как да обичате себе си.
Първо, трябва да разберете какво е любовта към себе си и как да я почувствате. Как да разбера дали съществува или не? Има няколко характерни черти.
Човек се обича, когато:
- дори не задава въпроса „Обичам ли се?“;
- през повечето време е в хармония със себе си;
- не му хрумва да си намери вина в себе си;
- не страда от чувство за вина или угризения - той одобрява себе си;
- критиката към другите не предизвиква безпокойство и депресия;
- самият той не критикува никого;
- често е в добро настроение;
- радвам се да помагам на другите, да ги радвам, да угаждам;
- малките неща в живота и ежедневните проблеми не го смущават.
Много хора бъркат любовта към себе си с егоизъм, егоцентричност, гордост и самонадеяност. Но това са съвсем различни неща. Любовта към себе си е спокойно състояние, отсъствие на неприязън, самокритика и вътрешни противоречия. Това е, когато човек не се нуждае от никого за щастие, не е патологично зависим от нещата. Добър е със себе си и добър в обществото с хората, вътрешно е добър във всяка среда, защото е у дома - и това е най-добрата компания.
Егоцентризмът от своя страна често се проявява като желание да докаже на себе си и на другите, какъв прекрасен човек е и как обича себе си. Любовта към себе си е дългосрочна вътрешна работа.
Важно е да разберете как започна всичко
Има хора, които се обичат първоначално, по подразбиране, от раждането до наши дни. Това се случва в два случая:
- От детството родителите са прививали на детето, че то е най-доброто, че е страхотен човек.
- В зряла възраст има един или повече хора, които подкрепят и хвалят, като по този начин подхранват самочувствието. Например, жена се почита от мъж. Ако това се случи дълго време, тогава самото момиче започва да вярва, че е добре изглеждащо.
Ако видите възрастен, самодостатъчен човек, който се е „направил“, без никаква морална подкрепа отвън, знайте, че той е самата опора за себе си. Той направи някаква вътрешна работа със себе си, премахна комплексите си като плевели.
Важно е да определите от кой момент изпитвате психологически дискомфорт. Идентифицирането на източника на неприязън ще помогне за елиминиране на този проблем завинаги, като се работи с психолог. Можете сами да си помогнете с помощта на прости и разбираеми техники. Всеки от тях е ефективен по свой начин.
Утвърждения
Това не са само думи, които говорите. Това са думи на убеждение, които носят необходимото семантично натоварване. Например, кажете си в ярка утвърдителна форма „Правя всичко както трябва!“. На този етап се опитайте да вярвате колкото е възможно повече в казаното. Утвържденията се съставят и подбират индивидуално. Изберете тези, които резонират в душата ви. Повтаряйте фрази възможно най-често, когато е възможно. Можете да започнете веднага сутринта пред огледалото. Кажете си колко добре изглеждате.
Съсредоточете се върху силните страни
Всеки човек има много положителни черти. Намерете ги в дома си и всеки път си спомнете колко добро във вас. Опитайте се да намирате нещо ново и красиво в себе си всеки ден и добавяйте към списъка на силните си страни. Обърнете внимание само на плюсовете. Не забелязвайте недостатъците, пропускайте, игнорирайте.
Абсолютно приемане
Одобрете всичко в себе си! Това се отнася както за външния вид, така и за поведението. Не забравяйте, че стандартите за красота са измислени и наложени от някого, но всъщност те не съществуват. А действията и поведението като цяло не могат да се оценяват еднозначно, защото всеки има своя собствена истина. Дори когато правиш „грешно“, някак си го правиш. Винаги има личен мотив, така че поведението на човек винаги е оправдано от нещо.
Контрол на мисълта
Наблюдавайте какво мислите през деня. И по-добре го запишете. Така се появява показателна картина за вътрешното състояние на човека. Улавянето на мисли не е лесно, но е въпрос на навик. Когато научите, преминете към втория етап - филтрирайте мислите и премахнете негативните преценки. Веднага щом се появи самокритика или чувство за вина, веднага с усилие на волята ги изхвърлете от главата си, повтаряйки утвърждения.
Поза
Както знаете, прословутите хора са като въпросник: те се навеждат, прегръщат, раменете са спуснати, очите им са тъпи. Ако се чувствате по същия начин или сте виждали подобно отражение в огледалото, тогава просто изправете гърба си. Това е техника на линейка. Ако не се чувствате сигурни, изправете стойката си и ще се почувствате по-добре. Този метод помага, когато общувате с влиятелни хора и герои, които се стремят да унижават, да ви се смеят.
Говорейки с вътрешното дете
Друга интересна техника, насочена към обръщане навътре. Психолозите казват, че всички възрастни всъщност са деца. А детските наранявания не отиват никъде. Те се крият в дълбините на душата, маскират се, но не изчезват безследно. И трябва да работите с тях. Разделете се на две психически: възрастен и дете. И двата знака сте вие. Сега вие, възрастният, говорите със себе си, с детето. Попитайте какво тревожи малчугана, защо е тъжно, от какво се страхува, кого обича и кой не и защо … Въпросите могат да бъдат всякакви. Основното е, че те водят до ключови отговори. Вие като дете искрено отговаряте на всички въпроси, като сте сигурни, че пред вас е най-близкият човек, на когото можете да се доверите. Такъв разговор може да изясни и разнищи много вътрешни конфликти.
Внимание към вътрешния глас
Доверете се на чувствата си на 100 процента. В крайна сметка вие сте истински! Вслушайте се в интуицията си, обърнете внимание на чувствата си. Вътрешният глас никога не е подвел никого. Напротив, това е ключът към вашата истина. Отделяйте време за това всеки ден. Останете в мълчание поне 10 минути, сами със себе си.
Не бива да правите всички техники наведнъж. Първо изберете тези, които ви харесват най-много и ги практикувайте. След това преминете към други. Вътрешната работа и намирането на хармония не търпят суетене.
