Блусът се разбира като потискащо мрачно настроение, придружено от необяснима меланхолия и мъчителна скука. Това състояние може да продължи само един ден или може да се разтегне за дълго време. Как можеш да спреш да обираш, да усетиш отново вкуса на живота и да почувстваш прилив на енергия?
В повечето случаи блусът е свързан с липса на нови ярки емоции. Неприятно състояние възниква, когато човек е принуден да извършва едни и същи действия от ден на ден, да се занимава със същите рутинни или неприятни дейности. Често има блус в извън сезона и през зимата, когато всичко наоколо е тъпо, сиво, когато липсата на слънчева светлина се усеща остро.
Основният начин да се справите с временен или продължителен блус е да внесете нови впечатления в живота. Среща с приятели и забавни разговори, разходки на непознати досега места, гледане на увлекателни филми или четене на вълнуващи книги - всичко това може да помогне за преодоляване на неприятно състояние и развеселяване.
Музиката има положителен ефект върху емоционалния фон и помага да се спре измиването. Слушането на класически композиции във фонов режим или на някакви весели, енергизиращи песни има благоприятен ефект върху състоянието. Учените отбелязват, че музикалната терапия с класически музикални произведения стимулира растежа на невроните и създаването на нови невронни връзки, което е необходимо за преодоляване на депресията и скуката.
Всяка физическа активност, като фитнес, йога или танци, има положителен ефект върху благосъстоянието и настроението. Блусът се характеризира с усещане за липса на сила и желание да лежи наоколо, да не ходи никъде и да не прави нищо. Но тук е важно да се съберете и да направите, както се казва, първата стъпка към освобождаване от меланхолия и апатично настроение. Дори едночасова енергична разходка на чист въздух ще ви накара да се почувствате много по-добре. Освен това физическата активност помага за облекчаване на стреса, има благоприятен ефект върху имунната система и човешкото здраве като цяло. Докато практикувате йога или танцувате, можете да почувствате прилив на нови сили и вдъхновение, което често не е достатъчно, когато човек се присвива.
В опит да разрешите въпроса как да се справите със сините, трябва да добавите не само нови емоции към живота, но и ярки цветове. Струва си да актуализирате, ако е възможно, гардероба си, да се отървете от тъмните неща или тези елементи на облеклото, които причиняват неприятни асоциации. Няма да е излишно да промените ситуацията около себе си. Няколко ярки елемента на бюрото или в спалнята ви ще имат фини, но полезни психологически ефекти.
Блусът често се свързва с липсата на серотонин - така нареченият хормон на радостта - в организма. Следователно настроението се влошава. Липсата на сън, нездравословна диета, лекарства, особено аналгетици и спазмолитици, влияят негативно на производството на серотонин. По време на борбата срещу сините се препоръчва да преразгледате навиците и диетата си, да се опитате да добавите повече приятни моменти към живота и също така да спрете да действате по предварително създаден модел. Излизането от зоната си на комфорт може да бъде изключително трудно, но често точно такова разклащане е необходимо, за да може тялото да победи сините.
За да не засилвате блуса, за известно време трябва да сведете до минимум комуникацията с хора, които са свикнали непрекъснато да се оплакват от всичко, изливайки негативно на всички подред, които се фокусират само върху проблеми и трудности. Също така трябва да се опитате да създадете лека и приятна атмосфера около себе си, атмосфера на радост и забавление. Не трябва да влошавате състоянието си, като слушате тъжна музика, гледате драматични филми или телевизионни предавания и т.н. Много е важно за мозъка да премине от тъпота и униние, към нещо радостно и леко. Искайки да спрете да бъдете депресирани, трябва да отделите повече време на любимото си хоби, да се занимавате с творчество, което „включва“дясното полукълбо на мозъка, а също така да се похвалите и за най-малките постижения и не забравяйте да насърчавате и да се наслаждавате.
