Добрата памет е необходима не само за учените и изследователите, но и за обикновените хора. В крайна сметка всеки иска да запомни не само бързо, но и дълго време. На настоящия етап има огромен брой начини за развитие на паметта.
Как да подобря паметта? Този въпрос представлява интерес за много хора. В крайна сметка от това зависи качеството на нашия живот. Необходимо е не само постоянно да научаваме нещо ново, но и да възприемаме огромен поток от информация. И е трудно да се направи без добра памет.
Съвети за подобряване на паметта
- Необходимо е периодично да се правят промени в ежедневните им дейности, в начина им на живот. Посещавайте интересни места, търсете нови маршрути, ходете по-често, развивайте нови умения. Благодарение на всичко това ще се формират и укрепват невронни връзки, което ще има благоприятен ефект върху паметта.
- Упражнение за подобряване на притока на кръв към мозъка. Изпънете ръце, разтрийте слепоочията, ушите и челото. Масажирайте редовно главата си с кръгови движения.
- Мозъкът трябва да си почине. Почивайте си от всички занимания и притеснения поне 15 минути всеки ден.
- Трябва да се движим повече. Разходки, джогинг, тренировки на чист въздух - всичко това ще помогне за подобряване не само на здравето, но и на паметта.
- Ако трябва да запомните някаква важна информация, прочетете я на глас преди лягане. По време на нощна почивка подсъзнанието обработва информацията по-добре.
- Намалете до минимум използването на вашия калкулатор. Опитайте се да броите в главата си.
- Изхвърлете ненужната информация. Не си пълнете главата с боклук.
- Четете книги, изучавайте чужди езици, научете поезия - всичко това ще има благоприятен ефект върху паметта.
Намалете приема на захар
Как да подобря паметта? Избягвайте да консумирате големи количества захар. Този продукт има отрицателно въздействие не само върху здравето, но и върху когнитивните способности.
Според многобройни изследвания, небалансираното хранене значително влошава паметта и намалява обема на мозъка. Като намалите приема на захар, можете да избегнете тези проблеми. И здравето ще се подобри.
Медитирайте по-често
Как да развием паметта? Медитацията ще помогне за това. Помага да се отпуснете, да се успокоите. С негова помощ ще бъде възможно да се отървете от главоболието и да намалите кръвното налягане. Медитацията увеличава количеството сиво вещество, което има положителен ефект върху паметта.
Като медитирате редовно, можете да подобрите краткосрочната си памет. Според изследванията на тайванските учени учениците, които практикуват медитация, имат по-добра пространствена памет.
Редовно упражнение
Как да подобря паметта? Има много различни упражнения, които могат да се използват за развитие на концентрация и памет. Например можете да запомните цифри или думи.
Има доста ефективно упражнение. Желателно е да се изпълнява в някоя стая. Огледай се наоколо. Прекарайте 30-40 секунди за това. Опитайте се да запомните всички неща, тяхната позиция, цвят. След това затворете очи и започнете да изброявате предметите, които сте видели.
Като заключение
Паметта е от съществено значение за осъзнатия, пълноценен живот. Затова трябва да се опитаме да го запазим. Водете правилен начин на живот, четете книги по-често, медитирайте, ходете. За да укрепите паметта си, препоръчително е да правите редовно различни упражнения и да следвате съветите, изброени по-горе.
