Учените по целия свят отдавна са заети с намирането на лекарства, които могат да помогнат на мозъка ни да подобри паметта. Забравата е присъща на хората и изобщо не означава, че това е пътят към болестта на Алцхаймер или сенилната деменция. Но да се погрижите за паметта си и да я подобрите, все пак си заслужава.
Трябва да се обърнете за помощ към специалисти само ако изведнъж установите, че не си спомняте коя дата или година е, сутрин или вечер, не можете да посочите име на любим човек или вашето забравяне влияе на работата и изпълнението на важни въпроси. Подобряването на паметта може да се направи на всяка възраст, но е по-добре да не се отлага за по-късно. В края на краищата, когато бъдат открити първите признаци на забрава, ще бъде много по-трудно да се възстанови мозъчната дейност.
За да не ви подведе паметта, създайте си навик да правите ежедневни упражнения за мозъка, които не отнемат много време, но самият резултат ще почувствате резултата от подобен „фитнес“.
Обучение на мозъка за подобряване на паметта
Играйте играта Total Recall със себе си. Представете си, че тръгвате на пътешествие, но за това трябва да запомните имената на градовете или значимите събития от района, където отивате. Отпуснете се и се опитайте да си припомните всичко, което знаете за мястото на пътуване. Изградете асоциативни връзки в главата си, които в крайна сметка ще доведат до желания резултат. Измислете различни въпроси, които можете да си зададете, за да възстановите паметта си и да запомните всичко, което някога сте знаели от училище, четете в книги или гледате във филми и по телевизията.
Започнете да говорите със себе си. В това няма нищо странно. Този метод ще ви помогне да запомните по-добре какво е необходимо. Например, ако оставите колата си на паркинга близо до знака, тогава кажете на глас: „Оставям колата на паркинга близо до знака“. Това е доста ефективен начин за укрепване на паметта.
Ако се страхувате да не забравите нещо, напишете списъците на лист хартия. Това ще помогне за освобождаването на паметта за най-важните неща.
За да запомните имена, е достатъчно да помислите и да си представите лицата на хората. Комбинирайте външния вид и името на човека в главата си и намерете някаква характеристика, която е характерна за него, например дълъг нос, бенка по бузата, наедрели устни, тесни очи. Визуалната памет ще ви помогне да запомните името.
Четете колкото е възможно повече, особено художествена литература. Ако рядко използвате определени думи, постепенно те започват да отпадат от паметта. Литературата ще ви помогне да запазите голям речник в главата си, което означава, че паметта ви ще стане много по-добра.
Научете поезия на всяка възраст и по всяко време. Носете със себе си малки стихосбирки от класици или любими поети и запомнете от време на време поне няколко реда. Постепенно вие самите ще се изненадате колко лесно ще запомните не само стихотворни редове, но и всичко, от което се нуждаете за работа или някакъв бизнес.
Отделете няколко минути за себе си, вземете малко хартия и две химикалки. Напишете думи или изречения с дясната и лявата си ръка. Това може да се направи едновременно или последователно, отляво надясно или обратно. Можете да тренирате лявата си ръка само ако сте дясна ръка, или дясната си ръка, ако сте левичар. Това ще позволи на двете полукълба на мозъка да участват в работата, което означава, че паметта и мозъчната ви активност ще се подобряват всеки ден.
