Животът е изключително труден и понякога обстоятелствата могат да ни разстроят за дълго време. Всеки ден срещаме препятствия по пътя си - малки и по-големи. Те могат да ни накарат да се тревожим и да се тревожим през цялото време. Затова използвайте всички възможни средства, за да намалите това ниво на тревожност и да намерите покой.
Необходимо
Желанието да се намери покой
Инструкции
Етап 1
Основното средство за намиране на мир е свеждането до минимум на стреса в живота ви. За да направите това, трябва винаги да сте готови за всяка ситуация (дори и най-неочакваната) и ясно да планирате делата си, като попълвате планираното всеки ден. В крайна сметка тогава ще остане повече време за непредвидени цели и задачи и ще има по-малко причини да се страхувате, че няма да можете да се справите с нещо.
Стъпка 2
Ако имате нужда от нещо, помолете за помощ. Не бива да обвинявате всички проблеми и задачи по време на работа и у дома само върху себе си. Няма срам да споделяте работа с колеги или да се справяте с много домакински задължения с близки.
Стъпка 3
Упражненията са добър и естествен начин да се отървете от натрупаната психологическа умора. Упражнението освобождава хормоните на радостта - ендорфини. Те ви карат да се чувствате приповдигнати. И за фигурата този метод за намиране на мир ще бъде от полза.
Стъпка 4
Дишайте дълбоко, когато се чувствате особено разстроени, когато сте изправени пред нещо, което не можете да контролирате. Не си позволявайте да ставате нетърпеливи и нервни. Поемете дълбоко въздух и се опитайте да оцените трезво ситуацията - струва ли си изобщо да се притеснявате?
Стъпка 5
Спете повече, за да намерите спокойствие. Средно възрастният се нуждае от 7-9 часа сън на ден. Не пренебрегвайте тези цифри, дайте на тялото си необходимото време, за да печелите енергия.
Стъпка 6
Прекарвайте повече време с този, когото обичате. Дори приятна вечеря със семейството или кратко обаждане до приятел, с когото не сте разговаряли дълго време, ще ви откъсне от тежки мисли и ще ви позволи значително да се разсеете от неприятностите.
Стъпка 7
Отделете достатъчно време за себе си. Прекарвайте време в приятни занимания - четете, разхождайте се, медитирайте - правете нещо, което ви харесва. Като се фокусирате върху постигането на приятни емоции, вие напълно забравяте, че нещо много ви притеснява.
