Мнозина днес са толкова свикнали с постоянно психическо и мускулно напрежение, че са започнали да го възприемат като напълно естествено състояние. Вътрешната умора на тялото, постепенно натрупвайки се, може по-късно да се появи неочаквано и в много болезнена форма. Но най-простият и ефективен метод за предотвратяване на това е релаксацията.
Релаксация
Релаксацията е способността на човешкото тяло да се отпуска психологически и физически. Всъщност ползите от релаксацията са големи. Това е практиката на релаксация, която отдавна се използва в йога, в източните бойни изкуства, в процесите на духовно самоусъвършенстване и саморазвитие. Във всекидневния живот релаксацията помага за укрепване на тялото, облекчава стреса и емоционалното напрежение, успокоява, учи ви да дишате правилно и дълбоко, за да увеличите количеството кислород във вътрешните органи.
Несъмненото предимство на релаксацията се крие и във факта, че всеки човек може да овладее този процес; това не изисква специално оборудване или специализирано образование. Ще бъде достатъчно само желанието и наличието на минимални знания по този въпрос.
Съвети за начинаещи
Отличителна черта за релаксация е процесът на потапяне в състояние на пълно или най-възможно мускулно отпускане. Много ориенталски практикуващи използват успокояването на умствената дейност, за да постигнат пълно отпускане на тялото. Това състояние на тялото се нарича медитативно.
За първите уроци по техники за релаксация най-подходящо е малко уединено помещение или уединено място сред природата. Препоръчително е да се избягват ярки светлини, остри миризми, нежелани зрители и шум. Насърчава се тиха, лека, релаксираща музика.
Най-лесните упражнения
Легнете в удобна позиция на твърда повърхност. Възглавницата тук няма да ви дойде по-удобно, но трябва да е удобна. Необходимо е да се опитаме да оставим смъртни мисли за ежедневните грижи и грижи. Можете да си представите нещо приятно - искри на огън, сърф или шум от водопад. Опитайте се да започнете да отпускате мускулите на тялото, пръстите ще бъдат първи, след това мускулите на прасците, бедрата, торса, ръцете, врата и главата. Трябва да се опитате да поддържате това състояние на релаксация поне за няколко минути. Когато има повече опит, времето за релаксация може да се увеличи.
Друга техника за релаксация е да си представите топла, радостна, приятна светлина. Тази светлина и топлина постепенно изпълва цялото тяло. Става удобно и добро, преживяванията и негативните емоции изчезват.
Успехът на ефективното и ефективно отпускане зависи от правилното дишане. По време на тренировка тя трябва да бъде дълбока, спокойна и равномерна.
