Депресията е сериозно състояние, при което човек губи взаимно разбиране както със себе си, така и с външния свят. Борбата с депресията трябва да се състои не само в побеждаването на негативните аспекти на това психично заболяване, но и в намирането на вътрешна хармония. Трябва да се научите да слушате отново и да разбирате себе си.
Лечение на депресия
Антидепресантите са чудесна помощ в борбата с това заболяване, но само лекарствата не са достатъчни. Поради липсата на допълнителни методи за борба значителен процент от хората изпитват рецидиви след отнемане на наркотици.
Психотерапевтите препоръчват няколко допълнителни средства:
- занимавайте се със спорт.
Доказано е, че ендорфините, естествените хормони на радостта, се освобождават в мозъка по време на тренировка. В редица случаи редовното упражнение може напълно да замести антидепресантите.
- чат с приятели.
Топлата комуникация с тези, които са ви скъпи, може да върне радостта от живота. Хората са социални същества, често липсата на комуникация сама по себе си става причина за депресия.
- изпробвайте алтернативни методи като аромат, цветна и светлинна терапия, различни дихателни упражнения, масаж. Всеки възприема света по свой собствен начин, а при жените познанието на околното пространство чрез усещания се извършва доста интензивно. За някои миризмите са в състояние да възстановят хармонията, а за някои дъхът на йогите ще помогне.
Ако се чудите как да преодолеете есенната депресия, тогава има готово решение: прекарвайте повече време на слънце. Проблемът се крие в баналната липса на витамин D, който се произвежда в човешкото тяло при излагане на слънчева светлина.
Не забравяйте да бъдете прегледани от ендокринолог: често причината за депресията е хормонален дисбаланс или други соматични нарушения.
Как да преодолеем песимизма
Отрицателното мислене и липсата на желание за каквото и да е ще ви попречат да върнете вътрешната хармония. Затова трябва да се борите с тях! Песимизмът - тенденцията да се оценява всичко, което се случва по негативен начин - води до факта, че мозъкът спира да произвежда вещества, отговорни за чувството на щастие или удовлетворение. Затова трябва да започнете съзнателно да контролирате мислите си. Просто премахнете безмилостно всички негативни мисли от главата си: забранете си да мислите лошо.
Поставете си цели, направете нещо. Нека целите да бъдат много близки и лесни за постигане в началото. Съставяйте списъци и ако ви предстоят големи задачи, разделяйте ги, докато се превърнат в няколко малки и лесни задачи. Така можете да постигнете някои резултати, които неминуемо ще ви дадат сила и ще ви позволят да преодолеете апатията и песимизма.
Смейте се сутрин всеки ден. Опитайте това упражнение: Когато се събудите, започнете съзнателно да се смеете. В началото няма да работи и може да се почувствате глупаво, защото няма причина за забавление. Но има задача: да се смееш. След минута ще забравите за липсата на причини и ще започнете да се смеете истински. Няколко минути смях ще ви създадат добро настроение, което ще продължи по-дълго всеки ден.
