Загубата на любим човек променя живота. Но няма нужда да се отчайвате, такава скръб трябва да бъде изживяна и възстановена. Роднините ще помогнат да се справят с чувствата, а правилните действия ще съкратят периода на страдание.
Инструкции
Етап 1
Трагедията се случи, нищо не може да се промени и трябва да се живее. Можете да плачете, да се притеснявате за това, но не бива да го правите твърде дълго. Намерете сили да вървите напред. Върнете се на работа, ако е имало такава, или намерете ново място, за да си осигурите необходимите средства за препитание. Работата ще ви разсейва. Колкото по-строг е графикът, толкова по-добре. В края на краищата активността е най-доброто лекарство за душевна болка.
Стъпка 2
Не търсете собствената си вина в случилото се, не мислете, че сте могли да повлияете на обстоятелствата, че сте могли да промените всичко. Тези мисли не помагат да се измъкнете от траур, а само унищожават самочувствието, не ви позволяват да спите спокойно през нощта. Не си създавайте допълнителни страдания, приемете факта, че всичко това не се е случило заради вас. Също така, не се опитвайте да намирате вина у другите, не предявявайте претенции към никого, не обвинявайте. Тези емоции няма да помогнат за връщането на човека обратно.
Стъпка 3
Научете се да пренасочвате вниманието. Не помнете какво се е случило, не преглеждайте моменти от миналото в паметта си. Много е трудно да не направите това, но проста техника помага. Представете си себе си на морския бряг или на красива слънчева поляна. Винаги, когато се появят мисли за миналото, прехвърлете вниманието си към измислен кът. Можете също така да започнете да мислите за работа, деца или хоби. Такива действия изискват обучение, след няколко седмици ще бъде по-лесно да ги изпълните.
Стъпка 4
Правете нещо полезно, като спорт. Отидете във фитнес клуба два до три пъти седмично, за да се разсеете. Ще отнеме празни вечери, ще предостави възможност за облекчаване на стреса след работен ден. Активността може да ви помогне да се справите със стреса. За първи път е по-добре да изберете активни класове, това може да бъде аеробика, лента пластмаса, танци, бокс. Умората от упражнения ще донесе облекчение и ще спи много по-добре. Не забравяйте да вземете контрастен душ след час.
Стъпка 5
Намерете хоби, което ще задържи мозъка ви. Някой ще избере скулптура, някой ще избере да пише музика. Никой няма да ви каже какво ще ви подхожда. Просто опитайте различни варианти, днес можете да започнете да пеете, танцувате, плетете на една кука, да отглеждате цветя или да събирате пъзели. Имате нужда от хоби, което да ви разсейва, така че цялото свободно време да му бъде посветено. Това дава сила за живот и в бъдеще може да се превърне в печеливша работа.
Стъпка 6
Не забравяйте да разговаряте с приятели и семейство. Не е нужно да се обаждате и да пресичате всеки ден, но понякога си струва да поддържате връзка. Те ще ви напомнят за миналото, но това е добре. Имате обща болка, но не бива да говорите за това. Избирайте неутрални теми, създавайте интересни дейности, вместо просто да обсъждате случилото се. Започването на нов съвместен живот е много по-лесно.
