Ежедневно повечето служители в различни области са изправени пред проблема с повишен стрес на работното място. Нивата на стрес се влияят от редовното претоварване поради големи обеми работа, кратки срокове за изпълнение и проблеми в екипа. Високите нива на стрес могат да доведат до нервен срив, здравословни проблеми, хронична умора, апатия, депресия, семейни и кариерни проблеми.
Признаци на стрес
Стресът не се проявява непременно като нервно напрежение, сълзи или повишена агресия. Първоначалните признаци на стрес включват намаляване на концентрацията, увеличаване на грешките в задачите, увреждане на паметта, повишена умора, наличие на редовно главоболие или болки в гърба, пристрастяване към лоши навици, редовно чувство на глад или, напротив, рязка загуба на апетит, самоунищожение.
Начини за намаляване на стреса
Най-простите начини за организиране на работния ден и по този начин намаляване на нервното напрежение включват водене на дневник и график на делата, поддържане на реда на работното място, ходене на чист въздух по време на обяд, хоби и недоспиване.
Воденето на дневник и структуриран график на делата ще ви позволи обективно да оцените броя на задачите, да определите най-важните и неотложни, а също така да изключите възможността да пропуснете важна задача с определен срок.
Подреденото работно място също помага за структуриране на задачи и документи, намалява риска от загуба на важни документи и има благоприятен ефект върху скоростта и ефективността на работата.
Част от обедната почивка трябва да бъде посветена на разходка на чист въздух, която ви позволява да избягате от суматохата и планирането на работния процес, да наситите тялото с кислород, да придадете енергичност и ефект на второ вдишване.
Наличието на хоби, на което можете да отделите време след работа, също помага за разсейване, отпускане и носи радост в ежедневието. Идеалният вариант е да съчетаете работата и хобитата в едно цяло и в този случай работата ще се превърне в любимо занимание.
Постигането на достатъчно сън е важен фактор за намаляване на стреса. Липсата на сън води до слабост, неразположение, главоболие, намалена бдителност и концентрация. Спането поне осем часа всеки ден ще ви даде сила и енергия за нов ден.
Освен това отделянето на няколко минути на ден за медитация и отпускане е чудесен начин за справяне със стреса. Това ще ви позволи да се настроите на желаното работно настроение, да подредите нервната система.
По този начин стресът на работното място има пагубен ефект върху човешкото здраве, но има редица прости начини за намаляване на нивото на натрупания стрес ежедневно. В този случай в случай на влошаване на състоянието си струва да се свържете със специалисти.
