Човек, потопен в депресия, има два варианта за развитие на събитията: първият е да се потопите изцяло в него и да се удавите, вторият е постепенно да излезете от него. Моята авторска система за излизане от депресията се състои от шест етапа, за които са необходими минимални волеви усилия. Няма нужда да бързате и да правите внезапни „движения“. Необходимо е бавно да излизате от депресията, като затвърждавате всеки етап.
Според медицинския речник депресията е болезнено състояние, проявяващо се от психични (депресивно настроение, забавяне на психичните процеси) и физически (намален общ тонус, забавяне на движението, храносмилателни разстройства, сън).
Депресията има няколко състояния - от леко, подобно на лошо настроение поради промени във времето, до изразено, с резки изблици на емоции. Остро депресивно състояние може да бъде породено от сливането на няколко стреса или дълъг престой в стресова ситуация. В много случаи дълбочината на потапяне се влияе от нашата „неприязън“в детството. Не забравяйте, че когато сте били болни, сте съжалявали. Докато потъвате в депресия, вие несъзнателно искате да преживеете отново тези емоции.
Депресията е болест, която трябва да се лекува, води до загуба на ориентация в живота и може напълно да промени живота на човека не към по-добро. Човекът е хормонална биохимия. По време на депресия настъпват промени на химическо ниво, понякога необратими, те водят до онкология, диабет и други заболявания, тясно свързани с психиката. В тази статия ще разгледам етапите на самовъзстановяване от депресия. Човек, потопен в депресия, има два варианта за развитие на събитията: единият е да се потопиш изцяло в него и да се удавиш, вторият е постепенно да излезеш от него. Моята система за възстановяване на депресия се състои от шест етапа, които изискват минимални волеви усилия. Няма нужда да бързате и да правите внезапни „движения“. Необходимо е бавно да излизате от депресията, като затвърждавате всеки етап. Побързаността или натрупването на всички етапи наведнъж може само да влоши ситуацията, човек най-накрая ще се откаже, култивирайки чувство за вина.
- Първата стъпка е да признаете, че имате медицинско състояние, което се нуждае от лечение. Целта на етапа е да се разбере, че протичат отрицателни химични процеси, които водят до по-сложни заболявания.
- Вторият етап е да направите списък с роднини, приятели, познати, с които сте развили приятелска комуникация. Целта на сцената е да освободите мозъка си от „ненужните“мисли, да ги вербализирате - да ги преведете в словесна форма. Основното нещо в такава комуникация е да разберете, че трябва да говорите, сега това е основната скрита нужда. На този етап някои хора ще откажат да общуват с вас. Но не е нужно да фокусирате вниманието си върху това. Всички те също имат свои собствени проблеми. Но останалите ще останат ваши приятели за цял живот. Ако няма такива хора, тогава използвайте тетрадка.
- Третата стъпка е да направите списък на хората, с които сте разговаряли най-често. Анализирайте го, помислете кой от тях поема вашата енергия и кой я споделя с вас. Изключете от по-нататъшната комуникация онези хора, от които получавате повече негативни емоции, отколкото положителни.
- Четвъртият етап - станете креативни, опитайте се да направите нещо с ръцете си. И това нещо трябва да има краен резултат. Например мъжете сглобяват модели автомобили, правят ремонт на къщи, жените създават дрехи, наливат свещи и създават бижута.
- Пети етап - грижете се за тялото си. Анализирайте състоянието на тялото си, вземете тефтер и го опишете. По-долу напишете как можете да промените нещата в тялото си, които не ви харесват. Става въпрос за физическо състояние, а не за пластична хирургия. Изискват се ежедневни разходки. На този етап е необходимо да се коригира диетата, да се изключат бързите въглехидрати и да се увеличи количеството растителна храна. Време е да се занимавате с внимателност. Внимателността помага да се включи волята, тя определя целите - първите стъпки към смисъла на живота. По време на период на депресия човек обезценява живота си, осъзнаването помага за положителното възприемане на света около него.
- Шеста стъпка - заемете се с обучението си. Това могат да бъдат курсове, семинари, обучения или дори университетско образование. Този етап има две основни цели: да накара мозъка да създаде заместващи невронни връзки; променете социалния кръг, издигнете го на по-високо ниво.
Когато сте депресирани, е много важно да се въздържате от приема на антидепресанти. Повярвайте ми, външната намеса няма да реши вашите вътрешни проблеми, ще трябва да се справите с тях, няма магическо хапче.
За да обобщим горното. Алгоритъмът за възстановяване на депресията се състои от 6 стъпки:
1. Разпознаване на болестта;
2. Изразяване (живеене) на чувства;
3. Анализ на околната среда и премахване на ненужното;
4. Пренасочване на вниманието към двигателните умения - творческа дейност;
5. Анализ на физическото състояние и неговата корекция;
6. Създаване на условия за растеж, нови социални връзки.
На всички етапи е необходимо да използвате енергийните ресурси около себе си.
