Учените са установили, че повечето хора използват само 8-10% от своя мозъчен потенциал. Често обаче се случват ситуации, когато умствената активност трябва да се увеличи значително. Например, всеки студент по време на сесията мечтае за безупречна памет и развита логика. Често мозъкът е принуден да работи с кафе или енергийни напитки. Но тези методи в никакъв случай не са безопасни и могат да повлияят отрицателно на здравословното състояние. Как карате мозъка си да работи, без да му навредите?
Необходимо
За да тренирате мозъка си, ще трябва да преразгледате диетата си, както и да отделяте по няколко минути на ден за упражнения
Инструкции
Етап 1
Ако искате мозъците ви да работят, дайте им нужното им хранене. Известно е, че повишената мозъчна активност отнема една пета от цялата енергия, постъпваща в тялото. По този начин храната трябва да се смила лесно, така че тялото да не се разсейва от ненужна работа, а също така да съдържа всички необходими хранителни вещества и витамини. Препоръчително е да включите в диетата риба, черен дроб, овесени ядки или ориз, ядки, както и пресни зеленчуци и плодове. Но е по-добре да откажете торти и пържени котлети.
Стъпка 2
Давайте на мозъка си да работи постоянно. Решавайте загадки, пъзели, играйте игри. Освен това не забравяйте да тренирате паметта и мисленето си. Четете книги на глас или си водете личен дневник, непрекъснато разказвайте на приятелите и познатите си за нови открития, така че те са много по-лесни за запомняне. Тази система е идеална за изучаване на резюмета.
Стъпка 3
Не забравяйте да си дадете почивка на мозъка. Най-добре е периодично да замествате умствената дейност с физическа активност. Например, след четиридесет минути четене на учебник или конспект, прекъснете за 10-минутно упражнение.
За да работи ефективно, мозъкът трябва да си почива добре. Следователно той се нуждае от здравословен и здрав сън.
