По време на смяната на сезоните тялото ни изпитва невероятен стрес. Следователно, проблеми със съня, депресия и общо влошаване на умствената дейност. Има няколко научно доказани метода за борба с това.
Медитация
Напоследък стана модерно да се практикува медитация. Подобно на йога или правилното хранене, и сега медитацията е здраво вкоренена в нашия начин на живот и ако все още не сте я изпробвали върху себе си, то точното време е дошло. Но имайте предвид, че медитацията няма да работи моментално. Ще ви трябва време, за да спрете постепенно да се дразните от седенето в една позиция и да се концентрирате не върху галопиращите си мисли, а върху един обект. Например дишането. Практикувайте медитация всеки ден. Започнете с 5 минути и постепенно увеличавайте продължителността на медитацията. Редовното практикуване на медитация не само има положителен ефект върху функционирането на мозъка, но като цяло води вашата нервна система до състояние на хармония и мир.
Спорт
Нищо чудно, че поговорката казва, че в здраво тяло има здрав дух. Ако искате да се отървете от негативните емоции, да подобрите настроението си, да подобрите концентрацията, тогава спортът е най-доброто решение. Редовното упражнение повишава мозъчната дейност и облекчава стреса. Можете да тренирате у дома, във фитнеса, в парка и да изберете какъв вид дейност искате (бягане, плуване, бързо ходене, фитнес, танци и др.). Най-важното е, че трябва да се наслаждавате на заниманията си.
Готвейки храна
Експериментирането в кухнята е чудесен начин да оживите творчеството си. Гответе нещо необичайно всеки ден или измисляйте свои собствени рецепти и много скоро процесът на готвене ще престане да бъде в тежест за вас.
Повече зеленчуци в диетата
Зелените имат огромен положителен ефект върху нашето тяло. Никога не пренебрегвайте добавянето му към вашата диета. Зеленината предпазва нервната ни система от стареене, а също така ускорява възприемането на нова информация от мозъка ни. За да предотвратите сенилна деменция, добавете домати и тлъста риба към зелените: херинга, сардини, риба тон или сьомга.
Записи
Тук изобщо не става въпрос за списъци със задачи и дневни планове в дневник. Създайте тетрадка, в която да събирате мислите, които харесвате, стиховете, които ви вдъхновяват, вашите собствени идеи - всичко, чрез което изразявате себе си и реализирате творческата си страна. Една такава тетрадка може да продължи да ви вдъхновява много дълго време.
Мечта
Спете повече. За да се поглезите с възможността да се наспите достатъчно, ще трябва да се откажете от някои обичайни неща, например късно извънредно време или нощна кореспонденция. Лягайте си в 22.00-23.00 поне за седмица и след нея ще забележите, че здравето ви се е подобрило, настроението ви се е подобрило, а ефективността и производителността ви са се увеличили няколко пъти.
