В ерата на компютрите, вечна суматоха, хората са свикнали да не слушат телата си. Те работят чрез мечта, принуждавайки се да правят това, което наистина не искат. Появи се навик да живея живота ми така, както вие искате, а не така, както ви е необходим физиологично.
Например, когато сте настинка и оглушите тялото си с лекарства, това няма да доведе до нищо добро, тялото се нуждае от висока температура, за да унищожи злокачествените бактерии. Следователно има много последици като: депресия, разочарование в живота, физическо заболяване.
Слушайте сигналите на тялото си
Ако дойдете вечерта уморени, нямате сили, не си поставяйте будилник за пет сутринта. Това ще бъде диаметрално противоположно на това, което трябва да се направи за здраве, за по-нататъшна производителност.
Няма вълшебно хапче, на следващата сутрин просто ще се събудите счупени и изгубени. Последиците ще бъдат летаргия, апатия, липса на мотивация. Ако тялото иска да заспи, ви дава такива сигнали - спете достатъчно, настройте алармата по-късно, имайте добър сън, възстановете се.
Сън бандаж + тапи за уши
В по-голямата част от спалните, в които прекарваме нощните часове, няма подходящи условия за здравословен и пълноценен сън. Следователно е необходимо да постигнете пълна тъмнина с помощта на превръзка на очите, това значително ще подобри качеството и удобството на съня ви, производството на хормона на съня мелатонин ще се случи няколко пъти по-бързо и по-добре в този случай. Ушните тапи блокират втория орган на сетивата и действат по подобен начин.
Ранното ставане е навик
Ако си задавате един и същ будилник всеки ден, събуждате се по едно и също време, лягате по едно и също време, генерират се стабилни невронни връзки в мозъка. Тялото ни живее от навици, само от тях. Ако ставате по различно време всеки път, лягате си по различно време, невъзможно е да бъдете енергични и активни.
Не се опитвайте да запазите фокуса си върху така наречените „лайф хакове“от известни книги, които твърдят, че ако правите поредица от сутрешни дейности, ставането в пет сутринта ще бъде по-лесно. Това са все такива дреболии, които на фона на стабилен навик и задаване на режим практически не означават нищо.
Не прекалявайте сутрин, ако сте си легнали късно, в повечето случаи това ще доведе до загуба на ефективност и производителност. Използвайте лесни за използване средства за заспиване, като превръзка на очите и тапи за уши. Основният „трик“на ранното издигане е стабилността и развит навик, в бъдеще това ще ви позволи да използвате натрупаната дисциплина в други области на дейност.
