Добрата памет е полезна във всички сфери на живота ни, а редовното й обучение ще помогне да се предотврати появата на „старчески маразъм“или болестта на Алцхаймер.
Ако сте забравили дума или телефонен номер, не бързайте да влизате в речник или тетрадка. Опитайте се първо да запомните себе си. Когато използвате паметта си, тя работи по-добре.
Четете книги, правете бележки и от време на време се опитвайте да възпроизведете съдържанието от бележките си. Научете добри стихове и ги кажете на приятели и съмишленици, когато се появи възможност. Веднъж месечно можете да организирате състезание за броя на научените катрени.
Запомнете по няколко нови чужди думи на ден. Научете езици. Този съвет е много полезен за възрастните хора, тъй като изучаването на чужд език помага да се запази паметта и яснотата на мислите дори в напреднала възраст. Не забравяйте да използвате знанията си. Намерете чуждестранни приятели, говорете на почивка в чужбина.
Важно е да си поставите задачата да помните дълго време. За да направите това, трябва да намерите полезност и практически смисъл в информацията, която може да ви бъде полезна дори след 5-10 години. Когато се мотивирате, запомнянето става по-лесно.
Поемането на алгебра и геометрия е много добро за развитието на мозъка. Дори и да сте завършили гимназия и университет отдавна, е полезно да отваряте учебници и да "щраквате пъзели" вместо обичайните кръстословици и пъзели.
Използвайте мнемонично упражнение, наречено Верига. Свържете последователно думите, които трябва да запомните, помежду си. Например думите „мол-компот-чайник-самолет“могат да бъдат представени с изречение. "Къртицата изпи целия компот от чайника, докато беше в самолета."
Упражнение "Цицерон". Да приемем, че трябва да запомните 15 несвързани думи. Представете си вашата стая и „завържете“всяка дума за предмета в нея. Можете също да използвате рафта си за книги и да изложите нова информация в отделите му. Винаги, когато трябва да извлечете имена или термини, „съберете“ги от предмети във вашата стая или ги „вземете“от рафта.
Изтеглете игри и приложения, за да подобрите паметта на телефона си. Тези игри могат да бъдат забавни и полезни, за да прекарвате времето си в задръстване или на опашка.
Когато изучавате нов материал, съставете кратко описание, таблици и диаграми за него. Това ще ви помогне по-добре да "усвоите" и да усвоите информацията.
Не забравяйте за здравословния начин на живот. Сънят, доброто хранене и редовните упражнения на чист въздух са полезни за здравето и интелектуалните способности. Фокусирайте се върху три храни: грейпфрут, орехи и тъмен шоколад. Те са чудесни за мозъка и подобряват паметта на информацията.
