Хората често стават заложници на собствените си лоши настроения. В такива случаи човек може да стане просто непоносим, отравяйки живота както на себе си, така и на околните. За щастие, благодарение на една или друга ефективна психологическа техника и метод, можете да принудите настроението си да промени негативните полюси в положителни.
Най-достъпният и ефективен начин да подобрите настроението си е обикновена усмивка, изкуствено разработена от човек. Факт е, че усмивката не е толкова показател за добро настроение, колкото резултат от сложни химически реакции на тялото: доброто настроение се придружава от усмивка, която от своя страна допринася за производството на „хормона на щастието - ендорфин. Именно този хормон кара човека да се чувства еуфоричен, радостен и блажен. Същността на този метод е, че човек с помощта на усмивка насилствено принуждава мозъка си да произвежда ендорфини, което влияе на положителното емоционално състояние.
Психолозите казват, че слушането на любимите ви музикални композиции ще помогне да се повиши разваленото настроение на хората-текстописци. Това ще бъде особено ефективно, ако музиката, която слушате, е свързана по някакъв начин с приятни емоции и спомени на човек. В някои случаи гледането на добра комедия или философски филм, който дава на човека надежда за най-доброто, помага да се прогони лошото настроение.
Известно е, че един от най-добрите „антидепресанти“е шоколадът с високо съдържание на какао. Този шоколад съдържа магнезий, който помага на човешката нервна система да стане по-устойчива на различни видове стрес и витамин Е, който неутрализира свободните радикали и рибофлавин, които причиняват стрес. Освен това витамин Е стимулира производството на хормона серотонин.
Списъкът с продукти, които повдигат настроението на човек, не се ограничава само до шоколада. Банани, морски дарове, плодове и плодове, индийско орехче, фурми и дори смлян пипер могат да се справят с тази задача!
Можете също така да се развеселите по активен начин: тези или онези постоянни физически дейности се справят добре с тази задача. Факт е, че спортуването е естествен начин да подобрите настроението на себе си и на хората около вас. Учените отдавна са доказали, че редовната физическа активност насърчава производството на организма от хормоните допамин и серотонин, които са отговорни за доброто настроение.
Ако едно момиче се бори с лошо настроение, един от най-ефективните начини да го вдигнете е да си купи някое красиво ново нещо. Дори експертите в този случай препоръчват на жените да пазаруват, когато е възможно. Психолозите казват, че промяната на околната среда помага да се развесели човек. Например, безкрайното рутинно ежедневие трябва да се заменя от време на време чрез излизане в провинцията (към планините, до езерото) или просто от време на време да посещавате изложби, музеи, театри.
Учените са доказали, че доброто настроение е пряко свързано със здравословния сън, тъй като липсата му значително забавя производството на серотонин!
Психолозите казват, че общуването с приятни хора подобрява добре настроението ви. Основното тук е взаимната симпатия. Позитивните хора са склонни да излъчват потоци положителна енергия към своите събеседници. Това от своя страна дава известен заряд на бодрост и прилив на морални сили, способни да запълнят изцяло или частично духовната празнота. Психолозите също съветват да се направи някаква благотворителна дейност: помощта и подаръците за хората също могат да подобрят настроението им.
