Настроението е променливо като вятъра. Ако е на нула и нищо не харесва, трябва да се опитате да го повишите по един от петнадесетте прости и доказани начина.
Инструкции
Етап 1
Накарайте се само да се усмихнете, дори котките да си почешат душите. Изследванията на учените показват, че контролирайки мимиката си, ние контролираме мозъка.
Стъпка 2
Ако вашата фитнес ви позволява, направете стойка на глава или стойка на ръка със съдействие или себе си. Кръвта ще се втурне към главата, мозъкът значително ще се обогати с кислород, а емоциите ще станат в пъти по-живи и по-ярки.
Стъпка 3
Позволете си да се закълнете. Учените са доказали, че псуването наистина помага за облекчаване на напрежението. Оказва се, че в резултат на определена химическа реакция мозъкът се отпуска и получава заряд от положителни емоции. Така че, ако сте в лошо настроение, не се притеснявайте в изрази.
Стъпка 4
Липсата на витамин D влияе на нашето благосъстояние, включително и на нашето настроение. Дори слабото зимно слънце може да повиши настроението ви. Пет минути слънчеви бани могат да направят деня ви!
Стъпка 5
Много хора са чували за антидепресантните свойства на шоколада. Той е с високо съдържание на магнезий, който помага за отпускане и облекчаване на стреса, и в същото време спомага за повишаване нивото на фенилетиламин в тялото ни. Това е точно същото вещество, което тялото произвежда, когато сме в състояние на любов.
Стъпка 6
Да бъдеш сам. Само петнадесет минути мълчание ще ви помогнат да презаредите настроението си, като промените минуса на плюс. Не е нужно да медитирате, за да направите това, просто седнете до прозореца с добра чаша чай.
Стъпка 7
Отидете до най-близкия парк за разходка с влакчета. Ако нямате свои собствени видеоклипове, винаги можете да ги наемете в пункта за наемане. Вълнуващото усещане за скорост ще предизвика освобождаването на ендорфини. От тези "хормони на щастието" и здравословното състояние значително ще се подобри и тъгата ще отмине. Между другото, в същото време по време на такава разходка ще стегнете мускулите на краката си, ще се покажете и ще погледнете хората!
Стъпка 8
Планирайте пътуване до непозната държава. За да направите това, разгледайте сайта за пътуване и изберете обиколката, в която искате да отидете. Самият поглед на слънчеви снимки ще ви накара да се замислите за приятното и психически да започнете да се подготвяте за дългоочакваната ваканция, дори ако обстоятелствата не ви позволяват да отидете на пътуване съвсем скоро.
Стъпка 9
Пляскане във водата: Отделете време, за да отидете до басейна за поне час. Трябва ли да обяснявам на някого колко са освежаващите водни процедури? Един урок по плуване или един воден аеробика - и настроението ви значително ще се повиши.
Стъпка 10
Променете обкръжението си. За целта направете обиколка на града и оставете забележителностите да включват кафене, кино, изложба и винаги място, на което никога не сте били.
Стъпка 11
Бъдете креативни, дори никога преди да не сте го правили. Повярвайте ми, всеки от нас има творчески способности. Намерете своите таланти: опитайте се да сготвите кулинарен шедьовър, нарисувайте картина, напишете стих - с други думи, направете нещо, което ще ви достави удоволствие, и настроението ви значително ще се подобри.
Стъпка 12
Направете одит на вашия килер. Вземете или се отървете от неща, които отдавна не сте носили. Или ги дайте на онези, на които наистина могат да ви дойдат, и сами да пазарувате, да си купите нещо ново.
Стъпка 13
Помислете за някого или нещо приятно. Може да е място, книга, човек - няма значение. Основното е, че насочвате вниманието си към спомени или искате да препрочетете някоя книга, да срещнете добър човек на приятно за вас място. Правейки това, няма да оставите лошо настроение никакъв шанс!
Стъпка 14
Прекарайте деня с позитивни хора. Седенето със стари приятели не е единственото нещо, което може да повлияе на настроението ви. Опитайте се да се потопите в една напълно различна за вас общност. Това лесно ще събуди свежи емоции и интереси.
Стъпка 15
Правете спонтанен секс. Вашият значим друг със сигурност ще подкрепи ентусиазирано подобна инициатива. Еротичен масаж и ярко продължение ще ви помогнат да оставите всички преживявания зад себе си.
