Агресивността ни е присъща от самата природа, като всеки път я потиска, човек насочва силата си срещу себе си. Натрупаната енергия на гняв и гняв може да унищожи всеки отвътре, провокирайки различни заболявания, депресия и умора.
Инструкции
Етап 1
Агресията е вид защитна реакция на тялото. Избухващ от изблици на гняв, той помага да се освободи човек от непреодолими емоции и тревоги. Но проблемът е, че не всеки е способен на това, някои се страхуват да изглеждат зле, докато други са слаби. Всъщност е много важно да си позволите да се ядосате, защото това е напълно естествена емоция.
Стъпка 2
Опитайте се да се отървете от вярванията, които ви задържат и не се осъждайте, желаейки да освободите натрупаните емоции. Ако трябва да изразите емоциите си, не се страхувайте да го направите. Можете да се боксирате с възглавница, да напишете гневно писмо до нарушителя и да го изгорите, да крещите на безлюдно място и т.н.
Стъпка 3
Най-добрият начин да се справите с вътрешната агресия е да кажете откровено на насилника, че нещо ви е ядосало. Но имайте предвид, че не винаги е възможно да изразите всичко лично. Можете да се обърнете към човека, който ви е обидил през огледалото. Повторете ситуацията, която ви е ядосала, представете си в огледалото този, който ви е ядосал и му кажете какво мислите за него. След това се опитайте да го разберете и да му простите. Искрената прошка може да ви помогне да освободите агресия и гняв.
Стъпка 4
По-често хората се ядосват за същите ситуации. Опитайте се да си водите дневник и да записвате всичко, което ви е ядосало през деня. Опишете ситуацията и как се чувствате по отношение на нея. Може да сте в състояние да разберете, че понякога вие сами провокирате определено поведение на другите спрямо вас.
Стъпка 5
Неконтролираните изблици на раздразнителност и агресия могат сериозно да ви навредят, да развалят личния ви живот или кариера. Ето защо е необходимо да се научите как да се справяте с внезапни атаки на гняв. Най-лесният начин да се справите с емоциите си е да поемете дълбоко въздух и да броите до десет. Можете да се разходите, защото движението може да помогне за облекчаване на напрежението. Ако почувствате нарастване на агресията в себе си, опитайте се психически да се поставите на мястото на другия човек. Помислете, може би той е прав в нещо и има причини за такова поведение.
Стъпка 6
Опитайте се да не обръщате внимание на досадни малки неща. Започнете да живеете така, сякаш това е последният ден от живота ви, наслаждавайте се на всяка минута. Спрете да обвинявате всички около себе си за вашите проблеми, разберете, че всеки има свои собствени недостатъци, приемете ги и ги простете. Започнете да отрязвате агресивния ход на мисълта с някакво неприятно действие. Можете да захапете леко устната си или да се прищипите неусетно. С течение на времето ще развиете условен рефлекс, който ще ви помогне да контролирате агресията си.
Стъпка 7
Научете се да се отпускате и да освобождавате нервното напрежение. Занимавайте се със спорт, авто тренировки, медитация, йога и др. Смейте се по-често, опитайте се да намерите нещо смешно във всяка проява на вашата агресия. Винаги се опитвайте да разберете други хора, започнете да се доверявате на другите. Ако имате агресивни мисли, опитайте се да намерите поне три причини, които да обяснят неразумността на гнева. Във всеки бизнес се опитайте да бъдете упорити, а не агресивни.
