Стресът преследва модерния човек навсякъде - у дома, на работа, в градския транспорт, в магазините и на почивка. Емоционалният дисбаланс постепенно се превърна в обичайно явление, но мнозина просто не знаят как да се предпазят от стрес.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да не приемате всичко, което се случва, присърце. Научете се спокойно да реагирате на ежедневните проблеми, търсете начини за преодоляване на трудностите без нервно изтощение. Голяма част от това, за което губите емоциите и ценното си време, абсолютно не си заслужава вниманието.
Стъпка 2
Същността на овладяването на методите на позитивното мислене е да възстановите съзнанието си веднъж завинаги. Отървете се от негативните образи, мисли и емоции, научете се да намирате положителни страни във всичко.
Стъпка 3
Не потискайте гнева си, раздразнението или гнева си. Емоциите, задвижвани вътре, със сигурност ще прелеят в стрес, така че изхвърлете всичко, което се е натрупало. Опитайте се да го направите спокойно - посещавайте разходки с екстремни забавления, бокс, джогинг и т.н.
Стъпка 4
Научете се да превключвате. Ако сте изправени пред нещо, което не можете да разберете и „усвоите“, тогава просто концентрирайте вниманието си върху нещо друго, по-приятно.
Стъпка 5
Научете се да се отпускате. Вечер се къпете с ароматни масла и сол, отидете на курсове за масаж. Отделете половин час на ден, за да проведете психотерапевтична сесия със себе си - затворете очи, медитирайте, опитайте се да не мислите за нищо.
Стъпка 6
Упражнението може да ви помогне да се разсеете от физическите ефекти на стреса. Понякога, по време на тренировка, се довеждайте до изтощение. Дейностите на открито са двойно полезни.
Стъпка 7
Потърсете причина да се смеете. Ако сте доволни от комедии, хумористични програми, четене на подходяща литература, използвайте това като средство за смях. Ще бъде добре, ако се научите да виждате себе си и всичко, което ви се случва в комици и ситуации.
Стъпка 8
Намерете хоби за себе си - нещо, което ще ви успокои, винаги ще ви радва и ще ви даде стимул да продължите напред. Със сигурност знаете как да направите нещо най-добре - запитайте се какво ви интересува и започнете да овладявате нови дейности.
Стъпка 9
Не спирайте да бъдете дете - само децата знаят как истински да се радват на живота, да мечтаят и да фантазират. Отделете няколко минути на ден, за предпочитане преди лягане, за да мечтаете за това, което искате - представете си всичко в цветове, ярко и оптимистично.
