Манипулацията е психологическо влияние, насочено към неусетно водене на човек да извърши необходимите действия, да промени мнението или отношението си към определена ситуация. За да не се отговори на очакванията на манипулатора, е необходимо да се идентифицират нежеланите ефекти навреме и да се избягват.
Инструкции
Етап 1
Бъдете наясно със своите чувства и нужди. Ясно отделете вашите интереси и тези на другите. Ако манипулаторът се опитва да ви накара да се чувствате виновни, емоционално неуравновесени или да решите проблемите си за ваша сметка, променете емоционалния отговор, който той очаква да получите. Обърнете внимание на объркването, което цари във вашите чувства: изглежда сте сигурни, че постъпвате правилно, но в същото време имате някакъв вътрешен протест и се чувствате неудобно.
Стъпка 2
Бъдете внимателни: задавайте уточняващи въпроси, не се обвързвайте с никакви обещания. Кажете, че ви трябва време да помислите или да се посъветвате с някого. Не получавайки желаната реакция веднага, манипулаторът осъзнава, че намеренията му са разкрити, и ще насочи разговора към друга тема. Ясно кажете на манипулатора, че няма да бъдете водени от него. Кажете директно на човека как мислите и чувствате ситуацията. Не забравяйте, че манипулацията губи своята сила, ако „жертвата“стане видима.
Стъпка 3
Научете се да игнорирате манипулаторите. При първия знак, че искат да ви използват за собствени цели, насочете разговора към друга тема. Ако непознат се опитва да ви манипулира, прекъснете контакта под правдоподобен предлог. Лиши манипулатора от основния му инструмент за въздействие върху други хора, като се научи как да гаси прекомерната емоционалност по време на вземане на важни решения. Приоритизирайте интересите и желанията си и кажете „не“на хората, които явно ви използват.
Стъпка 4
Развийте комуникативни умения, които ще ви помогнат да определите моментите, в които те искат да ви използват за собствени цели. Изградете самочувствие и самочувствие: Този вид самодостатъчност ще ви предпази от загуба в трудна ситуация. Отговорете на манипулация по подобен начин. След като разбрахте същността на случващото се, оставете събеседника да води вашата игра по-нататък, но неусетно въведете вашите условия в нейния сюжет. Намалете манипулативното влияние или го отречете, като направите критична забележка, изразявайки осъждане или подигравка по отношение на действията на събеседника.
